步行防老癡處方：每周走8至10公里，延緩老年癡呆症惡化

步行是延緩老年癡呆症的「良藥」

據英國《每日郵報》11月29日報道，北美放射學會年會當日在美國芝加哥召開。會上發表的一項美國最新研究指出，步行是減緩老年癡呆症病情、降低發病幾率的「良藥」。專家更據此開出「步行防老癡處方」：已出現認知能力下降的人群，每周步行5英里（約合8公里）有助防止病情加重；健康成年人每周步行6英里（約合10公里），則可降低罹患老年癡呆症的風險。

經常步行者，記憶衰退明顯較慢

這項由美國匹茲堡大學科學家完成的研究，跟蹤調查了299名健康成年人，以及127名患有輕度認知障礙（即老年癡呆症發作前約10年的徵狀）的患者。結果發現，出現老年癡呆症早期徵狀的人群，經常步行有助於減緩記憶衰退和大腦萎縮等病情。

數據顯示，不步行的參試者5年後記憶技巧水平下降了5個點；相比之下，經常散步的人記憶技巧水平僅下降1個點。

每周步行越遠，大腦容積越大

為了調查步行對大腦結構的影響，研究人員對參試者的大腦進行了3D核磁共振成像掃描。掃描結果顯示，每周步行距離越遠，大腦容積也就越大。

具體而言，已出現認知能力受損的人群，每周步行約8公里，可使大腦容量和結構保持10年不減，特別是大腦中負責記憶與學習的關鍵區域；健康成年人每周步行約10公里，則能維持大腦容量和認知能力。

專家：步行雖不能治愈，卻能增強大腦抵抗力

新研究負責人、匹茲堡大學放射學系的塞勒斯·拉吉博士表示，老年癡呆症是一種毀滅性的疾病，遺憾的是，步行並不能治愈該病。不過，步行可以減慢記憶喪失的進程，提高大腦對抗老年癡呆症的能力。

拉吉博士指出，由於老年癡呆症目前尚無法根治，科學家一直希望找到新的方法，以緩解早老性癡呆（認知能力減退等）人群的疾病進程或症狀，而步行正是簡單易行、人人可做的方式之一。