補氣養血5妙方：中醫養生法，從坐立看臥行養出好氣色

健康是美麗、性感和氣質的基礎，女人只有擁有健康的身體，才能由內而外散發光彩。中醫認為，氣血是人體生命活動的根本，氣血充足則面色紅潤、精神飽滿。想要補氣養血、強健筋骨，不妨從日常生活中的坐、立、看、臥、行五個方面入手，養成良好的生活習慣，做一個健康美麗的女人。

女性養生5個妙方

一、以坐養神

適當地靜坐休息，能促使人心平氣和、精神爽快、煩悶消除，還能讓毛髮光澤度增加、皮膚潤澤、大便通暢、睡眠良好，具有防病、延年的良好作用。坐姿可根據個人習慣和身體狀況而定，如端坐、靠坐、盤坐等，但每次靜坐的時間不宜過長。入座時動作要輕、要穩，入座後姿勢應端正自然，上身正直、全身放鬆，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要翹「二郎腿」。坐一段時間後應起身走動一下，讓被牽拉的肌肉和韌帶得以放鬆。切記不要猛然坐下或快速起立，以免引起血壓波動。

二、以立養骨

適當的站立，可使骨骼肌產生短促迅速的縮張運動，激發人體新陳代謝，相應地疏通經絡。適當站立還能使氣血下行、血壓降低、精神振奮，有利於大腦的適當休息，使全身舒適。站立時，身體應自然、平穩、端正，兩上肢自然下垂，挺胸收腹；上身不要傾斜，兩下肢均勻受力，不宜長時間固定某一側。為了保持正確的姿勢，平時應經常進行適度的全身性活動，以維持肌肉、骨骼、關節、韌帶的正常功能。

三、以看養血

閱讀有益的書籍、觀看優質的電視節目以及欣賞山水風景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，血液生化也就充盛，這就是「視養血」的道理。不過中醫講究「久視傷血」，用眼必須適度，掌握好分寸，避免長時間盯著書本或螢幕。此外，還應注意身體保暖和膳食的營養搭配，多攝取補氣養血的食物，如紅棗、桂圓、枸杞等，保持氣血充足。

四、以臥養氣

臥姿一般以向右側臥、雙腿微彎為最合理。因為這種雙腿微屈、脊椎自然前彎的姿勢，可使全身放鬆，此時心臟不致受壓，有利於心臟泵血，對食物的消化和體內營養物質的吸收也大有益處。睡眠是養氣血的重要途徑，充足的睡眠能讓身體得到充分修復。床墊不宜太軟，以硬板床加較軟而厚的褥墊為宜，有助於維持脊椎的自然曲度。長期臥床者應注意衛生、經常翻身，以防發生褥瘡。

五、以行養筋

不拘形式地從容步行，可使全身關節筋骨得到適度的運動，對身體的新陳代謝有良好的促進作用，還能提高機體的抗病能力。一般來說，年紀越大，行走的速度應當越慢，持續的時間應當越短，但無論年紀多大，都應堅持每天走動。行走時身體應注意挺直，上肢自然擺動，步幅均勻有力。若行走困難，應借助手杖或由他人扶持。在身體條件允許時，也可以進行快走和慢跑鍛煉，進一步強健筋骨、促進氣血循環。

補氣養血並非一朝一夕之事，貴在堅持。將坐、立、看、臥、行融入日常生活，配合均衡飲食和規律作息，氣血自然充盈，健康與美麗也會隨之而來。