警惕！長期喝純淨水，當心礦物質流失與細菌滋生

純淨水的雙面性：濾掉有害物質，也帶走了營養

純淨水是經過分離過濾裝置處理的飲用水。在生產過程中，它一方面濾除了水中的有害物質，另一方面也將對人體有益的礦物質和微量元素一物質和微量元素一併去除。因此，純淨水雖然「乾淨」，卻幾乎不含任何營養成分。

長期飲用純淨水的健康隱患

長期飲用純淨水，不僅無法為身體補充鈣、鋅等微量元素，體內原有的礦物質反而可能被純淨水吸收並排出體外，造成礦物質的額外流失。

尤其值得關注的是，兒童和老人身體中鈣的需求量約有30%來自於飲用水。若長期以純淨水作為主要水源，這部分鈣的來源便會徹底缺失。此外，食物中的鈣吸收速度比水中的鈣慢得多、效率也低很多，難以完全彌補這一缺口，長期下來可能影響骨骼健康。

開封後24小時，細菌開始滋生

除了營養問題，純淨水的儲存也有講究。桶裝密封的純淨水一旦啟封、與空氣接觸，24小時後就會開始滋生細菌。因此，把一桶純淨水慢慢喝上幾週的做法並不可取，容易帶來飲用安全風險。

健康飲水小提醒

1. 日常飲水宜選擇保留天然礦物質的水源，避免長期單一飲用純淨水。
2. 兒童、老人及孕婦等對鈣需求較高的人群，更應注意從水和食物中攝取足夠的礦物質。
3. 桶裝水開封後應盡快飲用完畢，並保持飲水機和容器的清潔，減少細菌污染的機會。
4. 維持均衡飲食，多攝取富含鈣、鋅等微量元素的食物，才能全面保障身體所需營養。