銀髮族拍打養生法：每天拍一拍，健康跟著來

拍打療法是一種流傳已久的簡易自我保健方法，透過槌子、木棒或鋼絲製成的拍子（也可直接使用雙手掌），在身體特定部位進行輕重適中、富有節奏的拍打，藉此促進氣血循環、疏通經絡，達到防治疾病的目的。以下介紹適合長者的四大拍打部位與具體做法。

一、拍打頭面：醒腦明目

以指腹輕拍前額、耳後兩側及頸後部位，再用食指彈拍兩側面頰。這個動作有助於防治頭痛、神經衰弱、腦動脈硬化、腦血栓、面部神經麻痺等病症，並具有增強記憶力、明目健腦的功效。

二、拍打腰背：顧肺護心

一手以掌心、另一手以掌背交替拍打肩部、背部及腰部。此法可防治呼吸系統與心血管疾病，例如支氣管炎、肺心病、動脈硬化、冠心病等症。

三、拍打胸腹：調理腸胃

雙腳向兩側分開與肩同寬，用雙手掌拍打胸部與腹部兩側。此動作能調理腸胃、增強五臟功能，可改善腸胃功能紊亂、便秘等常見困擾。

四、拍打四肢：強健筋骨

先將左手臂向前平舉，以右手掌拍打左肩部、手臂與肘部；再換左手掌拍打右肩部、手臂及肘部。接著用雙手掌拍打大腿內外側、膝關節、小腿內外側，其中應重點拍打小腿上的足三里穴。如此能改善肌肉組織的營養供給，防治關節炎、肌肉勞損、骨質增生、風濕病等症狀。

最佳時機與小提醒

這套簡易拍打健身法，最好在每天早餐前進行，效果也最為理想。拍打時力度宜由輕漸重，以身體能承受、拍後感到舒暢為原則；若皮膚有傷口、發炎，或患有嚴重心腦血管疾病，建議先諮詢醫師意見再施行，才能安心享受拍打帶來的健康效益。