腦出血，簡單來說就是腦內血管破裂出血。突發腦出血的患者多半患有高血壓、腦動脈硬化等疾病。預防腦出血的首要原則是穩定血壓：早期發現並及時治療高血壓，定期檢查，確診後應遵照醫囑堅持服藥，切勿自行停藥或減量。
腦出血的症狀容易與其他腦血管疾病混淆，正確鑑別對於後續治療至關重要。以下為三種常見的鑑別診斷：
蛛網膜下腔出血常伴有劇烈頭痛、嘔吐及明顯的腦膜刺激徵，意識障礙無或較輕，很少出現局限性神經系統體徵，腦脊髓液呈血性；結合CT、MRI影像表現，一般不難鑑別。
動脈瘤及動靜脈畸形一般發病年齡較輕，血液直接流入蛛網膜下腔，因此先出現腦膜刺激徵，之後才出現偏癱等症狀，可藉由CT、MRI及腦血管造影加以區分。
由於腦出血和腦梗死在治療方式上截然不同，鑑別十分關鍵。腦梗死患者多在休息或安靜狀態下發病，發病前常有短暫性缺血發作，發病後意識障礙較輕甚至沒有，但局灶性體徵較重，腦脊髓液壓力不高且多為無色透明。自臨床廣泛應用CT、MRI以來，兩者的鑑別已相當容易。
多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，既可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛鍊大腦右半球。醫學研究表明，腦溢血最容易發生在血管較脆弱的右腦半球，因此最好的防範方法是早晚用左手轉動兩顆健身球，幫助右腦半球功能正常發揮。
避免體力和腦力勞動過度，超負荷工作可能誘發腦出血。長者應注意勞逸結合，安排充足的休息與睡眠。
保持樂觀情緒，減少煩惱，悲喜勿過度，淡泊名利，知足常樂。情緒激動往往是血壓驟升的重要誘因，長者尤須留意心態平和。
飲食宜採「三低」原則——低脂、低鹽、低糖。少吃動物腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆製品，搭配適量瘦肉、魚、蛋類，維持營養均衡。
菸和酒都會使血管收縮、心跳加快、血壓上升，並加速動脈硬化。冠心病、高血壓患者更應徹底戒除菸酒，降低腦血管意外風險。
大便燥結、排便用力，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血。平時應多吃富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等，配合適當運動，早晨起床前還可做腹部自我按摩，促進腸道蠕動。
蹲便時下肢血管會嚴重屈曲，加上屏氣排便使腹內壓力增高，可能導致血壓突然升高，增加腦血管意外的發生機率。改用坐式馬桶則不易引起血壓升高，可有效減少中風的機會。
老年人多有腦動脈硬化，血管壁較脆弱，一旦跌倒就有顱內血管破裂的危險。因此日常行動務必小心謹慎，建議在浴室、樓梯等處加裝扶手與防滑設施，營造安全的居家環境。
溫馨提醒：腦出血起病急、危害大，除了落實以上8招日常保健外，若長者突然出現劇烈頭痛、嘔吐、肢體麻木無力、口齒不清等症狀，應立即就醫，把握黃金救治時間。
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