便秘又流鼻血別輕忽！老年人腦出血的早期警訊與預防之道

82歲的張老先生平日身子骨硬朗，近期卻出現大便乾結、排便費力的情況，且常在蹲廁後流鼻血，自行以藥棉填塞後出血很快停止。幾天前，他在如廁時突然暈倒，陷入昏迷、口眼歪斜、右半側肢體無法活動。家人緊急將他送醫，診斷結果為腦出血。

子女百思不解：父親一直都很健康，怎麼會突然腦出血？醫生向家屬說明，便秘正是誘發這次腦出血的主要原因之一。

為什麼老年人容易便秘又血管脆弱？

老年人因生理機能退化，多數存在不同程度的便秘問題；同時血管逐漸硬化、變脆、彈性變差、收縮力降低。此外，不少老年人還伴隨輕微高血壓，只是症狀不明顯，自己沒有察覺而已。

鼻出血可能是腦出血的早期信號

張老先生既有便秘又反覆鼻出血，顯示其血管硬化程度已相當嚴重，接近腦出血的臨界點。根據相關文獻記載，老年人發生鼻出血後，約有50%～80%的人在1至6個月內會發生腦出血。因此，在排除外傷、發炎等因素後，老年人不明原因的鼻出血，往往是腦出血的重要早期信號之一。

防治便秘是預防腦出血的關鍵

老年人務必重視便秘的防治，可從以下日常保健做起：

• 多攝取富含膳食纖維的蔬果及全穀類食物；
• 每天補充足夠的水分；
• 養成規律運動的習慣，促進腸道蠕動；
• 排便時避免過度用力憋氣，必要時應就醫尋求協助；
• 定期監測血壓，妥善控制心血管疾病風險。

保持大便通暢、避免排便時用力過猛導致血壓瞬間升高，是預防鼻出血及腦出血的關鍵。若家中長輩出現反覆鼻出血合併便秘的情況，應儘早就醫檢查，切勿掉以輕心。