老人秋季養生必知：防腹瀉、防風濕、防乾眼症3大要點

秋天氣溫轉涼、空氣乾燥，正是長者身體最容易出現不適的季節。腸胃敏感、關節舊疾及眼睛乾澀等問題往往在此時加重。以下三大秋季養生重點，幫助長者安然度過季節交替之際。

一、防腹瀉：顧好腸胃，溫和調理

經常感到腸胃不舒服、消化不良的人，在秋季特別容易發生腹瀉。預防的關鍵在於日常保養——可以多喝乳酸菌奶來調整腸道菌群，但切記不可選擇冰鎮酸奶，以免低溫刺激腸胃。

秋天也是鍛鍊的好季節，不過專家提醒，秋季運動量不宜過大，以防出汗過多反而耗損體力。每次鍛鍊後，建議多吃梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等滋潤食材；若出汗較多，可適量補充淡鹽水，維持電解質平衡。

由於天氣轉涼，腰肌勞損、棘間韌帶損傷等疾病的症狀會明顯加重，原本不明顯的痛症可能一下子暴露出來。

「我的頸椎問題已經是老毛病了，但是今天怪得很，不僅手臂疼，竟然覺得頭也很疼。」在外貿公司工作的王小姐感到很困惑。其實，隨著氣溫降低，中醫理論所說的「風」、「寒」、「濕」容易入侵身體，此時腰頸椎病、類風濕性關節炎等患者都會感覺到明顯疼痛。因此，平時應適當進行伸展運動，並注意頸腰部保暖，減少寒濕侵襲。

專家指出，秋天裡人的身體最為陰虛燥熱，這是人們眼疾頻發的重要原因，其中最容易被忽視的就是乾眼症。

乾眼症的典型症狀包括雙眼乾澀、痛癢、灼熱不適，嚴重時甚至可能導致角膜潰瘍和感染發炎。若遇上寒冷天氣或乾燥季節，乾眼症的症狀還會進一步惡化。

因此，高強度用眼時應避免長時間目不轉睛，刻意眨眨眼能使淚水均勻地塗布在角膜和結膜表面；待在空調房間時要採取一定的保濕措施，同時可在醫師指導下適當使用人工淚液等眼藥水舒緩不適。

秋季養生講究順應時節、溫和調養。長者只要掌握防腹瀉、防風濕、防乾眼症這三大要點，從飲食、運動到日常習慣多加留意，就能有效降低換季帶來的健康風險，安心享受秋高氣爽的好時光。