五大偷走記憶的「賊」：肥胖、單身、依賴網路都上榜

年紀輕輕就經常忘東忘西、腦子越來越不靈光？先別急著歸咎於年齡。美國「解密」網站近日整理出「五個偷走記憶的賊」，不妨逐一檢視，看看自己是否早已被這些因素悄悄盯上。

頭號賊：肥胖

《美國老年學會雜誌》刊登的調查發現，體重越大，中老年時期出現記憶障礙的風險越高。更值得注意的是，在體重相同的前提下，「梨形」身材（臀部與大腿脂肪較多）的人比「蘋果形」身材（腰腹部脂肪堆積）的人更容易出現記憶力減退。想要守住記憶，應嚴格控制飲食、多吃蔬果、堅持運動，維持健康體態。

2號賊：長期單身

《英國醫學雜誌》刊載的芬蘭新研究發現，因離婚、喪偶、分居或未婚而長期單身的人，記憶力衰退更明顯，罹患認知障礙症的機率也更高。原因可能有二：一是長期單身容易飲食不規律，間接影響大腦健康；二是伴侶之間的日常交流能刺激大腦、強化記憶。因此，即使單身，也應多與鄰居、朋友聚會聊天，保持活躍的社交生活。

3號賊：避孕藥

美國《學習與記憶神經生物學》雜誌刊登加州大學的一項研究發現，服用避孕藥的婦女常記不住事情的細節。研究負責人、神經生物學家拉里·卡希爾博士分析指出，避孕藥會影響體內雌激素和孕酮的水平，進而干擾女性的邏輯記憶能力。若有相關顧慮，可考慮改用保險套等其他避孕方式。

4號賊：過度依賴網路搜索

如今人們越來越依賴電腦，有了搜尋引擎便懶得記東西，久而久之大腦功能逐漸退化、變得遲鈍。美國哥倫比亞大學、哈佛大學和威斯康星大學的聯合研究發現，若人們得知電腦中保存的檔案可能遺失，他們能記住的內容會多出40%。建議使用電腦時別忘了鍛煉大腦：例如少用計算器；想不起某件事時，先努力回憶5分鐘，再上網搜尋。

5號賊：廣告

美國華盛頓大學心理學博士傑奎·皮克雷爾與著名記憶專家伊麗莎白·洛夫圖斯教授的研究發現，許多參試者對多年前的事記憶猶新，然而在反覆觀看近期拍攝的廣告後，30%~40%的參試者竟覺得小時候也看過類似畫面。這顯示大腦在接收廣告帶來的新資訊時，原有記憶發生了「重組」，影響了人們對往事的準確記憶。

記憶越用越好，別讓大腦閒置

過往曾有調查指出，智商高低其實與記憶力息息相關——智商高的人，記憶力往往也不差。而且，記憶力就像一把菜刀，越用越鋒利；若長期閒置不用，只會逐漸萎靡，記憶力自然下降。想讓大腦保持最佳狀態，除了避開上述五大「記憶竊賊」，更要養成勤於思考、主動回憶的好習慣。