如何防止記憶早衰？美研究：常動腦可延緩記憶衰退1.29年

隨著年齡增長，許多人不僅體力大不如前，連記憶力也逐漸衰退，經常忘東忘西。美國一項最新研究發現，經常參與智力活動，有助於延緩老年人記憶力早衰，甚至可能降低罹患老年癡呆症的風險。

長達5年的追蹤研究

美國愛因斯坦醫學院的研究人員在新一期美國醫學雜誌上發表報告指出，他們針對488名年齡介於75歲至85歲之間的老年人，進行了長達5年的追蹤調查。研究期間，團隊詳細記錄每位受試者每週參與智力活動的頻率與類型，包括閱讀、寫作、猜字謎、玩撲克牌、小組討論以及演奏樂器等。

智力活動頻率與失智風險密切相關

研究開始時，所有受試者均未罹患老年癡呆症；然而到了研究結束時，已有101人確診。進一步分析發現，這些差異在一定程度上與參與智力活動的多寡有關：罹患老年癡呆症的人，平均每週僅參加一次智力活動，而經常動腦的老人則明顯較少患病。

數據顯示，與每週只參加4次智力活动的老人相比，每週參加11次智力活動的老人能更好地維持記憶力，其記憶力開始衰退的時間平均推遲了1.29年。

尚需更多研究證實

不過研究人員也強調，增加智力活動的次數是否真能預防或延遲老年癡呆症的發生，仍需更深入的研究才能下定論。

日常健腦小建議

儘管如此，這項研究仍帶來實用的健康啟示：保持大腦活躍，是延緩老化的重要關鍵。建議中高齡族群可將閱讀、下棋、猜謎、學習新技能或參與社交討論等活動融入日常生活，並持之以恆地提高參與頻率，讓「勤於動腦」成為習慣，為未來的大腦健康打下良好基礎。