老人過冬要「五護」：護鼻、護腦、護心、護胃、護膚，安然度寒冬

冬季氣溫驟降，對身體機能逐漸衰退的老年人而言，是一年中最需要細心呵護的季節。想要健康過冬，老人應做好「五護」——護鼻、護腦、護心、護胃、護膚，全方位抵禦寒冬對健康的威脅。

一、護鼻：守住呼吸道的「門窗」

鼻子是呼吸系統的第一道防線。老年人鼻黏膜血運減少，鼻腔對病菌的黏附能力及對冷空氣的加溫作用隨之減弱，帶有病菌的冷空氣容易未經充分過濾便直入肺內，從而增加呼吸道感染風而增加呼吸道感染風險，誘發哮喘、慢性支氣管炎、肺心病等心肺疾病。

具體防護措施包括：
1. 經常按摩鼻部，促進局部血液循環；
2. 堅持用涼鹽開水清洗鼻腔，增強耐寒能力；
3. 避免前往人多擁擠且密閉的公共場所，減少病菌侵襲；
4. 外出時佩戴口罩，降低冷空氣對鼻腔的直接刺激。

冬季是腦血管疾病的高發季節。預防中風，首先要積極治療高血壓、冠心病、糖尿病等原發疾病，控制好血壓、血糖與血脂；其次要密切留意中風先兆症狀，如突發眩暈、劇烈頭痛、視物不清、失語、肢體麻木等。一旦出現上述症狀，切勿拖延，應立即送醫院就診，爭取最佳救治時機。

氣溫降低會使血管收縮、心臟負擔加重，冬季心臟病發病率明顯增高。老年人在冬季應重視防寒保暖，並適度加強體育鍛煉，增強心肺功能。但需特別提醒：原本患有心臟病的老人，不提倡冬季到戶外鍛煉，以免寒冷刺激誘發心血管意外。

寒冷刺激會增加血液中組織胺的含量，加速胃酸分泌，因此胃病在冬季特別容易復發。冬季護胃應注意以下幾點：
1. 注重胃部保暖，避免受涼；
2. 飲食宜溫熱、鬆軟、清淡素淨，選擇易於消化的食物；
3. 堅持少食多餐，減輕胃部負擔；
4. 忌食生冷食物，並戒除煙酒。

老年人皮脂腺機能減退，遇寒冷乾燥氣候極易產生皮膚瘙癢。防護措施包括：
1. 適當控制洗澡次數，盡量少用肥皂等清潔力過強的用品；
2. 使用電熱毯取暖時，溫度不宜過高，使用時間也不宜過長；
3. 適當參加體育鍛煉，改善全身血液循環，促進汗腺和皮脂腺分泌，讓皮膚保持滋潤。

總而言之，老年人冬季養生貴在「防」字當先。做好這「五護」，再配合規律作息與均衡營養，便能安穩度過寒冬，遠離疾病困擾。