中風的臨床表現主要分為兩類：一類是缺血性中風，最常見的是腦血栓，約占臨床病例的70%；另一類是出血性中風，即俗稱的「腦溢血」，因腦血管破裂、血液溢出而造成腦功能障礙，其中以高血壓引起者占多數，約占中風病例的30%。腦溢血發病突然、死亡率高，許多人誤以為它發作前毫無徵兆、難以預防。其實不然——腦溢血與其他疾病一樣，有其發生、發展和變化的規律。只要平時重視防病保健，切實做到以下七點，就能大幅降低罹患腦溢血的風險。
興奮激動、大喜大怒等強烈的精神刺激，是誘發腦溢血的重要因素。中老年人應學會調節和控制自己的情緒，尤其是情緒容易激動者，最好避免炒股、打麻將或觀看驚險刺激的影視節目；節假日、老人生日及親友聚會等場合，更應注意保持心情平穩。
起居有時，保證充足且高質量的睡眠，適當安排午休，避免熬夜；動靜結合、勞逸適度，盡量防止過度疲勞，讓身體維持穩定的生理節奏。
中老年人，特別是高血壓患者，切忌暴飲暴食，每餐以七八分飽為宜。飲食宜清淡、多品種、多變化，堅持低脂、低鹽、低膽固醇的原則；可適當進食五穀雜糧、新鮮蔬菜水果，以及魚類、豆類、牛奶和雞鴨等禽肉；少吃動物內臟、動物脂肪、煎炸及辛辣刺激性食物。
吸菸和過量飲酒會損傷血管內皮、加速動脈硬化。患有高血壓、動脈硬化等疾病者，最好徹底戒除菸酒，為血管健康掃除隱患。
散步、打太極拳等溫和運動，不僅有助於控制體重、改善血管的舒縮能力，還能紓解不良情緒。運動貴在持之以恆、量力而行，並掌握好運動強度——一般而言，老年人的心率不宜超過「170減去年齡」所得的數值。應避免劇烈運動；遇大風降溫、雨雪霧天或高溫天氣時，不宜外出鍛鍊。
高血壓是誘發腦溢血的主要病因（另一種是因腦血管畸形等原因引起的蛛網膜下腔出血）。高血壓屬於終身性疾病，必須堅持終身服藥；即使血壓下降後，也應繼續服用能夠控制血壓不波動的維持劑量，確保血壓穩定，切勿「三天打魚，兩天曬網」。血壓經常反彈、反覆波動，極易導致血管破裂。
平時要加強對動脈硬化、高血脂及糖尿病等疾病的防治。當出現以下不明原因的症狀時，務必提高警覺：
以上都可能是腦溢血發作的前兆，此時更要注意休息，並應及時到醫院檢查診治，以防意外發生。
溫馨提醒：腦溢血雖然兇險，但絕非不可預防。從情緒管理、規律作息、健康飲食到血壓監測，每一項日常細節都是守護腦血管健康的關鍵。若家中長者出現上述警訊，請立即就醫，把握黃金救治時間。
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