老人冬季沐足養生指南：當歸赤芍中藥配方與正確泡腳方法

近年來，沐足（泡腳）成為廣受歡迎的養生方式。約上三五知己或同事一起沐足，確實是放鬆身心的好方法。其實，沐足不一定非要到「高級場所」，在家裡同樣可以享受：吃過晚飯後燒上一盆熱水，邊泡腳邊看電視，待渾身暖和起來再入睡，別有一番舒適滋味。

老人泡腳的正確方法

入冬以後，許多老人喜歡在睡前泡泡腳。俗話說：「老人要長壽，頭涼腳熱八分飽。」不過，老年人泡腳需要掌握以下幾個要點：

1. 控制泡腳時間

泡腳時間不宜過長，最多半小時。否則雙腳局部血液循環長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血，老人有可能因腦部供血不足而昏厥。

2. 飯後半小時內不宜泡腳

剛吃完飯就泡腳，會影響胃部的血液供給，長期下來可能導致老人營養不良。

3. 泡腳後不宜立即睡覺

趁雙腳發熱時揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡，效果最好。

4. 選對容器與水溫

老人泡腳最好使用較深、底部面積較大的木質桶，讓雙腳能舒服地平放進去，且水位要一直浸泡到小腿。水溫以攝氏40度左右為宜，期間要隨時添加熱水保持溫度。

中藥泡腳：對症選材，事半功倍

在熱水泡腳的同時加入中藥，對某些老年慢性病患者來說，能起到事半功倍的強身保健作用。以下是一款配製簡單的泡腳藥方建議：

• 氣虛老人：可選用黨參、黃芪、白術等補氣藥材。
• 高血壓患者：宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與少許冰片一同煎藥泡腳。
• 需活血補腎者：冬季可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等藥材。
• 皮膚乾燥易皴裂者：可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。

中藥煎煮與使用注意事項

上述中藥每樣取15至20克，用砂鍋煎煮，然後將煎好的藥液去渣倒入桶中，再加入熱水，每天浸泡30分鐘。需要特別注意的是：

• 中藥泡腳不可使用金屬或塑料盆，否則藥液中的有效成分會有所損失。
• 皮膚有破損或傷口時應暫停泡藥（皮膚乾皴破裂的情況除外）。
• 中藥泡腳只能起輔助治療作用，老年朋友千萬不要把它當作治病的方法，以免延誤病情。

按摩腳盆要慎用

如今很多老人喜歡用電動保健按摩腳盆泡腳——只要通上電就能恆定水溫，還能噴射出不同水流按摩腳底，不少年輕人也把它當作禮物送給長輩。

不過提醒大家，按摩腳盆宜慎用，原因如下：

• 中醫按摩主要透過刺激局部穴位達到治療效果，而按摩腳盆的水流力度不足，且刺激面較大，不易達到理想效果。
• 按摩腳盆用料複雜，加入中藥後可能產生什麼反應難以預料，對老年人而言，不如選用木質泡腳桶來得實惠安全。

特別提醒：糖尿病患者是否適合沐足泡腳，務必嚴格遵守醫生指導，切勿自行決定。