深秋易生「悲秋」情緒 專家提醒老年人調適心情保健康

色彩濃艷的盛夏與涼爽宜人的初秋已經過去，「自古逢秋悲寂寥」的深秋隨之而來。不少老年人會因天氣轉變而出現情緒低落、失落苦悶的情形，有時還伴隨失眠、健忘等症狀。對此，赤峰市復康醫院院長、主治醫師王平提醒，老年人應學會調整心情，遠離「悲秋」情緒。

為何深秋容易引發「悲秋」情緒？

王平指出，「悲秋」情緒除了身體方面的原因外，主要源自心理層面。老年人人生閱歷豐富，季節的變化容易觸發他們對經濟收入、家庭關係等方面的聯想，進而產生情緒低落、失眠健忘等問題。

此外，季節交替之際氣溫起伏較大，容易引起老年人身體不適，原有的慢性病也可能在此時發作或加重，使他們更加擔心自己的健康狀況，形成心理與生理相互影響的惡性循環。

如何擺脫「悲秋」情緒？

王平強調，健康的身體需要良好的心理狀態來支撐。老年人若想擺脫「悲秋」情緒，首先要避免讓不良情緒干擾自己。在季節變換期間，可以從以下幾個方面著手：

一是合理安排飲食，注意營養均衡；二是適當增加運動量，選擇散步、太極拳等溫和的鍛煉方式，既能增強體質，也有助於改善心情；三是最重要的一點——凡事要往積極的方面考慮，學會自我調節情緒。老年人可以透過養花、看書、收藏等自己喜歡的活動來分散注意力，充實日常生活，讓心境保持平和愉悅。

總而言之，秋冬交替是老年人心靈需要特別呵護的時期。家人也應多加關心與陪伴，幫助長輩順利度過情緒波動期，以樂觀開朗的心態迎接每一天。