常旋轉大拇指可少生病！五個簡單手部養生法，隨時隨地保健

在講求「夠酷、夠炫、夠奇特」的時代，連保健養生也出現了許多新奇有趣的方法。「吃得飽，身體好」的觀念已逐漸被「節食清腸排毒保健康」取代；就連走路這項最常見的運動，也被改造成各種姿勢行走的養生方式。這些方法看似與眾不同、獨樹一幟，卻同樣具有事半功倍的保健功效。以下介紹五種簡單易行的手部養生法，不妨親自試一試。

一、旋轉拇指

當感到體力不足、精神不濟時，不妨試著讓拇指做360度旋轉。旋轉時必須讓拇指的指尖盡量畫出圓形軌跡。起初可能會覺得不順手，但反覆練習幾次後，拇指就能有節奏地靈活轉動，心情也會隨之舒暢。建議讓拇指依順時針與逆時針方向各旋轉1～2分鐘即可。

二、自我握手

自我握手是最簡單的手部養生方法之一。將左右手掌靠攏在一起交替對握，關鍵在於右手拇指要有意識地用力抓住左手的小魚際（手掌內側靠近小指的部位），左手拇指則抓住右手的小魚際。緊握3秒鐘後雙手分開，左右相互緊握5～6次，能有效刺激手掌穴位、促進血液循環。

三、手指交叉

當感覺大腦反應遲鈍、注意力難以集中時，可以把雙手手指交叉扭在一起。先讓某一隻手的拇指在上交叉片刻，再換成另一隻手的拇指在上。然後將指尖朝向自己，並使雙手腕的內側盡量緊靠在一起，反覆進行幾次，有助於提神醒腦、恢復專注力。

四、溫風吹手

許多人洗完頭髮後都會用電吹風吹乾，其實電吹風也可以用來保養雙手。用電吹風向手掌送出溫風，每次只需3～4分鐘，養生效果卻相當顯著。當手掌感到稍熱時，就將電吹風移開，然後再靠近吹風，如此反覆進行6～7次，讓整個手掌都被溫風均勻刺激到，達到溫熱經絡、活血通絡的作用。

五、旋轉網球

雙手夾住一顆網球，慢慢而有力地旋轉，藉由網球對整個手掌進行按壓刺激。也可以將十指交叉起來夾住網球，用力按壓3秒鐘後分開，再重新掀按，如此反覆進行多次，能深層按摩掌心，舒緩手部疲勞。

這些手部養生法簡單方便，不受時間與場地限制，無論是在家中看電視、辦公室休息，還是通勤途中，都能輕鬆實踐。每天花幾分鐘活動雙手，長期堅持下來，對促進血液循環、舒緩壓力、增強身體活力都有幫助，是人人可行的日常保健好習慣。