熱敷養生法：老人常熱敷聰耳明目又健腦

落枕了，用熱毛巾敷敷脖子；肚子疼，用熱水袋暖暖肚子……這類簡單的居家療法，往往能帶來意想不到的效果。可以說，熱敷在家庭保健中占據了一塊不小的「領地」，尤其對身體機能逐漸衰退的老年人而言，更是簡便又實用的養生方法。

熱敷的原理與作用

熱敷的原理其實很簡單。這種物理療法能提升患部溫度，使皮下血管擴張，促進局部血液循環，加快局部組織的新陳代謝，因而有利於疾病的恢復。就其本身而言，熱敷還可以緩解肌肉痙攣，促進炎症及淤血的吸收。

若能在熱敷中加入藥物，藥物可經由局部吸收直達病所，使治療更加直接、有效，對緩解慢性炎症、止痛、消腫、加速病痛痊愈都有不錯的效果。

熱敷的熱源可以是熱毛巾、熱水袋（先以毛巾包裹，可協助吸收汗液並降低灼傷的機會），也可以是具有加熱功能的治療儀器，以及熱敷袋、熱敷墊等。

在方式上，熱敷主要分為兩類：干熱法與濕熱法。

常用熱水袋。將熱水袋裝入1/2—2/3的熱水，排出其中的空氣，擰緊塞子，再用布或毛巾包好，放在需要熱敷的部位。干熱法的穿透力不如濕熱法。

將小毛巾放在熱水中（或中藥煎出液）浸濕後擰干，敷在患部，再蓋上干毛巾或棉墊保溫；也可以在熱濕毛巾上放置熱水袋，延長保溫時間。濕熱敷每次可持續20—30分鐘。

對於身體機能下降的老年人來說，熱敷的保健養生作用更加明顯，以下三個部位尤其適合日常熱敷。

將毛巾放入稍燙手的熱水中浸透、折疊，敷在合閉的雙眼上，雙手在毛巾上輕柔地揉眼；待毛巾稍冷後，重新泡熱再敷。過程中保持呼吸自然、心情放松。每次可重復3—5遍，每天1—2次，能起到緩解眼部疲勞、保護視力的作用，對預防老花眼、近視也有一定效果。

用熱水（以手能耐受為宜）浸透毛巾，掩蓋在雙耳上，也可先掩蓋左耳或右耳，每次交替重復3—5次，每天1—2次。此法能增加耳部的氣血流量，預防耳部疾病及老年人常見的耳聾。

將熱毛巾放在小腦部位（枕骨兩側，俗稱後腦勺），兩側同時熱敷或左右交替熱敷均可。每次進行4—8遍，每天1—2次，可提高反應力和思維能力，對老年人常見的頭暈、高血壓等也有一定的防治作用。

需要提醒的是，熱敷時水溫不宜過高，避免燙傷，皮膚感覺遲鈍的老人更應格外小心；熱敷後要注意保暖，避免立即吹風受涼。此外，急性炎症期、皮膚破損或出血性疾病患者不宜熱敷，若熱敷後不適感加重，應及時就醫。