老年人護牙六大要訣：從日常習慣到實用保健法

青少年的牙齒尚在發育、較為柔嫩，而老年人的牙齒則常因鈣質流失而變得脆弱。隨著年齡增長，許多老年人的牙齒數量也逐漸減少。因此，日常牙齒保健對老年人來說格外重要。以下六大護牙要訣，幫助銀髮族守護口腔健康。

一、避免牙齒過度磨損

有些老年人認為牙齒越磨越結實，啃咬硬物無妨。其實，過度磨損會破壞牙齒外層的琺瑯質，導致牙齒嚴重磨耗後向前移位或臉形改變，還可能使耳旁的顳顎關節因長期不當咬合而引發疼痛。因此，老年人的牙齒應特別避免磨損。

二、牙齒缺損要及時修補

據相關專家調查報告指出：「我國老年人90%以上都有不同程度的牙齒缺失，而且僅有30%的老年人鑲配了假牙。」無論是個別牙齒缺失還是全口缺牙，都會破壞牙列的完整性，對身體健康造成不同程度的影響。醫學專家發現，咀嚼活動有調節心腦血管流量的作用，牙齒缺失的老年人較易罹患心腦血管疾病；缺牙較多時，食物未經充分咀嚼和初步消化便囫圇吞下，容易引起消化道疾病，並加速鄰牙鬆動脫落。而鑲配假牙可以消除缺陷、恢復牙齒功能，並穩定鄰近的牙齒。

三、養成良好的口腔衛生習慣

老年人應堅持每天早晚用溫水刷牙，其中臨睡前的刷牙比早晨更為重要；一日三餐後要用清水漱口，藉助水的沖力盡量清除牙縫中的食物殘渣，若嵌塞較緊，也可用牙籤剔除。此外，應定期到醫院清除牙面上的結石，以預防牙周炎；限制過甜飲食的攝取，降低唾液及齦溝液的酸度，減少齲齒和楔狀缺損的發生率。堅果類食物最好用器具取食，直接用牙咬容易造成牙齒缺損、鬆動。有吸菸飲酒習慣的長者應戒除菸酒，以消除菸酒對口腔的慢性不良刺激。

四、口腔疾病要及早治療

許多老人認為，牙齒鬆動脫落是自然現象，防也無用、治也無益。其實，大多數老年人牙齒鬆動脫落是由牙周病、根面齲、骨質疏鬆等疾病引起的，只要這些疾病得到預防和治療，就能延後牙齒脫落的時間。因此，老年人應及時治療口腔疾病。同時，根據口腔疾病的發展規律，建議老年人每半年進行一次口腔檢查，有利於及早發現和治療早期病變及自己不易察覺的疾病。

五、體育鍛鍊不可少

一般來說，身體素質較差的人往往容易發生齲齒，加強體育鍛鍊可以增強免疫功能，有助於牙齒保健。口腔是身體的一部分，全身的健康狀況對口腔健康有直接影響。因此，老年人應堅持適當的戶外活動，保持樂觀的情緒和愉快的精神，這些都有利於增強口腔健康。

六、簡單小方法，堅持有良效

1. 鼓腮漱口

每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，並將舌頭左右轉動。這樣能使唾液分泌增多，讓牙面、牙縫和口腔黏膜受到沖洗和刺激，達到口腔自潔的效果，保護牙齒健康。

2. 按摩牙齦

用洗淨的拇指和食指順著一定方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環，防止牙床過早萎縮。

3. 叩齒咽津

所謂叩齒法，就是將上下牙齒相互叩撞，以刺激牙周組織，改善局部血液循環，增強抗病能力。

牙齒健康與老年人的生活品質息息相關。只要從日常習慣做起，配合定期檢查與適當的保健方法，老年人也能擁有一口健康的牙齒，享受美好的晚年生活。