一個悄然無語的世界，任何人都難以忍受。人來到世上的第一個聲音，便是啼哭——哭聲正是嬰兒最初的語言。只有長期無法開口說話的人，才真正懂得言語有多麼重要。據說劉少奇主席的夫人王光美女士，就因為在獄中長年不能說話，出獄後還花了一段時間重新恢復言語能力。
說話是一個人與生俱來的權利，也是維持身心健康必要而重要的條件。為了健康，每天都應該說話。上了年紀的人，人際交往的機會相對減少，行動也受到限制，因此更需要主動與人多說話、多交流。
很多人都有這樣的體會：心裡有煩惱、不高興時，找朋友或親人傾訴一番之後，心情往往就好轉了。這背後的道理很簡單：
首先，說話本身就是宣洩的過程。想法積壓在心裡沒有出口，憋著自然難受；其次，把問題說出來，其實也是一種討論，也許在聆聽別人的意見時就能找到解決方案，哪怕只得到一點啟發，也是收穫。
老年人有話更要說出來，不要悶在心裡。筆者早年在國外留學時，曾見過有老人花錢請人到家中陪聊，如今想來一點也不奇怪；日本社區的小醫院，也有一項重要功能——讓老人有個地方說說話、聊聊天。在那裡，身體不舒服可以看病，沒病也可以去聊聊天。日本老年人的平均壽命位居世界前列，可見「說說話」與「瞧病」同樣重要。
思想是活躍的，每天腦海裡都有許多無聲的念頭轉個不停，有時會莫名生出一些煩惱，所以確實需要定期清理。而「說出來」，就是最好的清理方式。
跟誰說呢？老人可以跟老伴、朋友、兒女傾談，也可以參加老年社團。如果身邊暫時沒有人，醫學家和心理學家建議：不妨對自己說，或對著鏡子裡的自己說。
「自我對話」的目的，是幫助自己察覺那些不合邏輯、不合理的念頭。例如：
・把一件小事看成天大的事時，就對自己說：「這件事並不重要，也不複雜，不用老惦記著。」
・對某個人或某件事產生情緒化、誇大其詞的想法時，就提醒自己：「注意呀，我有處理這類問題的經驗。」
・對某些事情充滿疑慮或不滿時，就告訴自己：「情況還沒弄清楚呢，有空再問問，現在急什麼呀。」
千萬不要小看這些為自己的念頭所作的「言語結論」。話一說出口，就能截斷負面思想和情緒的自我渲染與擴大，增加自信，避免陷入過度敏感、自我責備、緊張、自憐，甚至絕望的情緒之中。
心理學研究表明，這類「用有聲言語下的結論」，對身心具有很大的引導、定型與安撫作用——就像臉上常掛笑容，心情也會跟著好起來。從這個意義上說，老人的自言自語是個好習慣，值得贊同和鼓勵。
老人也可以大聲朗讀詩歌、小說，以及任何自己喜歡的書籍。目的很簡單：用聲音把語言傳達出來。世界上許多發達國家的老年社區都設有朗誦俱樂部，正因為相關研究證實，大聲朗誦對老年人的身心健康有很大的促進作用。
聲音是神奇的，「宇宙大爆炸」就是一聲巨響；生命伴隨著聲音而來，也在靜寂無聲中落幕。毋庸諱言，一個人每天說的話裡，可能大部分是「廢話」，或者純粹為說話而說話——那又如何呢？
如果非要等到有了足夠的智慧才肯開口說話、才願意與人聊天，那才是真正的傻瓜。不要鄙視那些談天說地的男人們，也不要嘲笑議論「張家長李家短」的女人們——只要不傷害別人，又有益於自己的健康，這樣做就沒有錯。認為交談就必須說出點什麼大道理，那是對思想家的要求，未免太學究氣了。
對於每一位該為健康而開口的老年人，讓我們真誠地說一句：「有話說出來，千萬別憋著！」
Copyright © 天天健康網 All Rights Reserved
