掌握情感週期：善調情緒，促進身心健康

在日常生活中，你可能遇過這樣的情況：同一個人，有時讓你覺得笑容滿面、和藹可親；有時卻面無表情、冷若冰霜。同樣地，你自己有時心情愉快、精神振奮；有時卻情緒低落、易怒急躁。許多人把這種現象歸咎於外在環境，其實更根本的原因在於心理與精神層面的影響——心理學家指出，每個人體內都存在著「情感週期」。

什麼是情感週期？

情感週期是指每個人情緒高潮與低潮交替出現的過程，反映出心理狀態的週期性張弛規律，因此也被稱為「情感生物節律」。

高潮期與低潮期的表現

當人處於情感週期的高潮時，會展現積極的生命活力：精神愉快、滿面笑容，做事認真負責，待人親切友善，也更容易虛心接受他人的建議與規勸。

相反地，處於低潮期時，則容易思想沉悶、精神憂鬱、性情急躁、動輒發脾氣，甚至喜怒無常，產生反抗情緒，並常常感到孤獨寂寞。

如何掌握自己的情感週期？

科學研究表明，情感週期與生俱來，從出生那天便開始運行。一般而言，每28天為一個週期，週而復始：前14天為「高潮期」，後14天為「低潮期」；高潮與低潮之間的過渡階段稱為「臨界期」，通常為兩到三天。臨界期的特點是情緒不穩定、身體協調性差、精神難以集中、做事效率低，也較容易發生意外。

當然，這只是普遍規律，每個人的實際情況不盡相同。只要用心體察，就能摸索出屬於自己的情感週期，進而「對症調適」。掌握了自己的情感週期，等於掌握了情緒的「晴雨表」，能清楚了解自己的情緒節律：在高潮期積極發揮、衝刺目標；在低潮期則穩妥調整、避免衝動行事或做出重大決定。

善用週期，做情緒的主人

要克服「壞脾氣」，讓自己長時間保持熱情與積極的情緒，確實不是一件容易的事。但只要抱持積極的態度，學會順應並善用自己的情感週期，相信收穫快樂並不會太難。