每天喝4杯綠茶 老年人憂鬱症狀減少44%！日本研究揭茶氨酸的鎮靜功效

日本東北大學研究人員的最新研究發現，每天喝數杯綠茶有助於緩解老年人的憂鬱症狀。研究顯示，70歲以上老年人若每天飲用4杯綠茶，出現憂鬱症狀的機率可降低44%。這項成果已發表於12月出版的《美國臨床營養學雜誌》。

茶氨酸是關鍵：綠茶的天然鎮靜成分

據路透社報導，日本研究人員指出，綠茶中含有一種對大腦具有鎮靜作用的「茶氨酸」，正是這種特殊成分讓綠茶得以發揮緩解憂鬱症的效果。茶氨酸是茶葉特有的胺基酸，長期以來被認為具有促進放鬆、穩定情緒的作用。

逾千名老年人參與的大規模調查

研究團隊針對1058名70歲以上、身體相對健康的老年人進行調查，結果發現其中34%的老年男性與39%的老年女性存在憂鬱症狀。在飲食習慣方面，488名受訪者表示自己每天至少喝4杯綠茶，另有284人每天飲用2至3杯。

研究人員綜合分析了受訪者的社會地位、經濟狀況、性別、飲食內容、病史以及抗憂鬱藥物服用情況等多項因素，排除干擾變因後，最終得出「喝綠茶有助於緩解老年人憂鬱症」的結論。

紅茶、烏龍茶與咖啡沒有相同效果

值得注意的是，研究同時發現，紅茶、烏龍茶或咖啡並不具備與綠茶相同的緩解憂鬱效果。研究人員推測，這可能與不同茶類加工過程中茶氨酸含量的差異有關。

專家提醒：仍需更多研究佐證

不過，日本研究人員也強調，目前尚需進行更多研究，才能確認在增加綠茶攝取量的情況下，患者是否可以停止服用抗憂鬱藥物。他們建議民眾將綠茶視為健康生活型態的一部分，而不應以此取代正規的醫療治療。