研究：每天4杯綠茶 助老年人降低44%憂鬱症狀風險

日本東北大學研究團隊的最新研究發現，每天飲用數杯綠茶，有助於緩解老年人的憂鬱症狀。調查顯示，70歲以上老年人若每天喝4杯綠茶，出現憂鬱症狀的機率可降低44%。這項研究成果已刊登於12月出版的《美國臨床營養學雜誌》。

大規模調查：逾千名老年人參與

據路透社報導，研究人員共調查了1058名70歲以上、身體相對健康的老年人，其中34%的老年男性與39%的老年女性出現憂鬱症狀。在所有受訪者中，有488人表示每天至少喝4杯綠茶，另有284人每天喝2至3杯。

為確保結果準確，研究團隊綜合分析了受訪者的社會地位、經濟狀況、性別、飲食習慣、病史以及抗憂鬱藥物服用情況等多項因素，最終得出「喝綠茶有助於緩解老年人憂鬱」的結論。

關鍵成分：茶氨酸的鎮靜作用

研究人員指出，綠茶中含有的「茶氨酸」是一種對大腦具有鎮靜作用的胺基酸，這可能是綠茶能夠緩解憂鬱症狀的主要原因。茶氨酸能促進身心放鬆、減輕壓力，長期適量攝取或許對心理健康有正面幫助。

紅茶、烏龍茶與咖啡效果不明顯

值得注意的是，研究同時發現，紅茶、烏龍茶或咖啡並不具備與綠茶相同的緩解憂鬱效果。這可能與綠茶中較高的茶氨酸含量有關，因為紅茶與烏龍茶在製作過程中經過氧化發酵，茶氨酸含量相對較低。

提醒：不能取代正規治療

儘管研究結果令人鼓舞，日本研究人員仍強調，尚需進行更多研究，才能確認增加綠茶攝取量後，患者是否可以停止服用抗憂鬱藥物。民眾若有憂鬱困擾，仍應尋求專業醫療協助，不宜自行以飲茶取代藥物治療。