自殺意念會「傳染」？老年抑鬱者不宜同病相憐群聚互訴

抑鬱症是老年人常見的心理疾病之一。許多子女忙於工作，將長輩託付給「同病相憐」的親友鄰居互相陪伴，卻不知這樣做可能適得其反。近日有研究指出，自殺意念具有「傳染性」，抑鬱患者之間互訴衷腸，非但難以相互開解，反而可能增加自殺風險。

自殺意念為何會「傳染」？

研究表明，自殺行為可在人群之間相互影響。例如日本、韓國曾出現所謂的「自殺文化」，抑鬱者聚在一起傾訴苦悶，談到最後竟演變成結伴輕生的悲劇。這說明抑鬱者若只與同樣消極的人交流，負面情緒容易相互強化，陷入惡性循環。

因此，抑鬱的人應盡量尋找性格開朗、積極正面的人傾談。即使對方不是專業心理諮詢師，作為耐心的聆聽者，也能協助抑鬱者宣洩心中一半以上的不良情緒，發揮重要的疏導作用。

與抑鬱者談「自殺」，不必刻意迴避

很多人忌諱與抑鬱者提及自殺話題，擔心說到「死」會刺激對方真的走上絕路。其實不必刻意迴避，身邊的人可以坦誠地與抑鬱者交談，只要掌握以下技巧：

• 單純勸說「千萬不要想不開」往往沒有效果；
• 開導時應著重分散其注意力，再逐步引導談及其最傷心之處；
• 可透過提問，如「你這樣就走了，值不值得？」等問題，逐步改變其認知。

善用情緒自然規律，帶動心境轉變

情緒有其自然規律：喚起—增強—減弱。消極情緒經過一段時間後會逐漸減弱，因此要讓抑鬱者明白，目前的低潮狀態並非永遠持續，切勿淪為消極情緒的奴隸。

可以從做一些具體的實事開始，逐步帶動心境轉變，例如：

• 進行體育鍛煉，選擇適合長者的運動方式；
• 培養興趣愛好，如唱歌跳舞、琴棋書畫等。

此外，子女應常回家看看，多與長輩傾談交流，而非將他們託付給同樣抑鬱的人。若發現長者出現持續情緒低落甚至自殺念頭，應及早尋求專業心理諮詢或醫療協助，切勿延誤。