自殺情緒會「傳染」？研究：憂鬱長者不宜同病相憐式群聚，正確陪伴才是關鍵

憂鬱症是老年人常見的心理疾病之一。許多子女因工作忙碌，將長輩託付給其他同樣有憂鬱傾向的親友互相作伴，認為「同病相憐」能彼此安慰。然而，最新研究顯示，這種做法可能適得其反。

自殺行為具有「傳染性」，群聚傾訴反而提高風險

近日有研究表明，自殺是可以相互「傳染」的。憂鬱患者之間互訴衷腸，不但難以相互開解，反而可能增加自殺風險。以日本、韓國存在的「自殺文化」為例，憂鬱者聚在一起傾訴煩惱，談到最後竟出現結伴輕生的悲劇。

由此可見，憂鬱的人應尋找個性開朗的人來開導。這個人即使不是專業心理諮詢師，也能發揮一定作用——作為傾聽者，光是耐心聆聽，就已經能幫助憂鬱者宣洩心中一半的不良情緒。

不必迴避「自殺」話題，坦誠溝通有技巧

很多人忌諱與憂鬱者談論自殺問題，擔心提到「死」字會刺激他們真的走上絕路。其實不必刻意迴避，周圍的人可以坦誠地與憂鬱者交談，只要掌握一定的技巧即可。

首先，單純勸說「千萬不要想不開」是沒有用的；開導時應著重分散其注意力，再逐步談到他們最傷心的地方，並透過「你這樣就死了值不值」等提問，循序漸進地改變其負面認知。

了解情緒規律，用實際行動帶動心境轉變

情緒有其自然規律：喚起、增強、減弱。消極情緒在經過一段時間後會逐漸減弱，因此要讓憂鬱者明白，目前的低潮狀態並非永遠存在，不要成為消極情緒的奴隸。

可以從做些具體的事情開始，帶動心境的轉變，例如進行體育鍛鍊、培養興趣愛好，像唱歌跳舞、琴棋書畫等，都是不錯的選擇。子女平時也應多與長輩交流談心，而非僅僅把他們交給「同病相憐」的人照應，才能真正守護長者的心理健康。