以靜養生：健腦提神的傳統智慧

靜坐溯源：從《莊子》「坐忘」談起

《莊子》中記載顏回「坐忘」之說，被視為中國靜坐文化的起源。顏回靜坐時外忘其形、內超其心，與大自然融為一體，展現了靜坐所能達到的高超境界。

垂釣靜坐：養心養性的天然良方

釣魚同樣是一種靜坐功夫。垂釣時需要心情平靜、環境寧靜，這種「靜」不僅有助於釣獲，對人的心血管系統也大有益處。在寧靜的環境下垂釣，心臟搏動更有規律，血壓也相對穩定。

實踐證明，垂釣對治療中老年人高血壓和神經衰弱能收到良好效果。不少高血壓患者透過釣魚、靜坐，自我感覺良好，血壓也逐漸趨於正常。此外，許多人常為失眠所苦，多因用腦過度、精神高度緊張所致，經過垂釣靜坐、放鬆精神後，病情往往明顯好轉。正所謂「湖邊垂釣勝藥補，養心養性病邪除」。

冥思遐想：理想的心理療法

靜坐、靜養中還可進行「冥思遐想」，以意志與疾病作鬥爭，這是理想的心理療法，也是放鬆思想的一種體操。冥想時可在安靜的環境中，想像綺麗的風光、美妙的鳥語、燦爛的星光、壯麗的山川等美景，這些對健腦提神大有裨益。

動靜結合：老年人養生之道

老年人肌肉彈性降低、骨質日益疏鬆，發生骨折的風險隨之增加，因此應在靜養中配合適當運動，動靜結合，才更有助於益壽延年。