心理老化是老人保健大忌：認識徵兆與八大預防方法

現代心理衛生科學研究指出，人的外表體型與軀體功能會隨著年齡增長而逐漸衰退蒼老，這是不可逆轉的自然規律。然而，心理卻不能隨之老化——無論年齡多大，都應始終保持青春常在的心態，充滿活力與自信。「讓老年人永遠煥發青春」正是一句切中時弊的至理名言。

軀體的衰老難以自控和改變，但心理老化卻可以透過自我調節加以控制，這正是發揮主觀能動性、實踐自我心理保健的成果。反之，心理老化感會加速生理衰退，使人意志消沉、百病叢生、生活缺乏樂趣，變得自卑渺小、無所作為，嚴重損害老年人的健康與長壽。因此，防止心理老化是老年人自我心理保健的首要課題。

一、何謂心理老化？

有些老年人身體健康狀況尚可，也沒有重大疾病或明顯體衰的徵象，卻總覺得自己老態龍鐘、體弱氣微、精力不支、思維遲鈍、老眼昏花、暮氣沉沉，甚至自認為已成為社會上的「廢物」和家庭的累贅。

遇到困難或生活上不順心的事，便感到無法克服、無能為力，思想負擔沉重，沉緬於失敗與挫折的情緒之中。他們對生活缺乏興趣，對人對事淡漠近乎麻木，內心空虛無聊；人際關係疏遠，離群索居，自感已到風燭殘年。這類人往往與世無爭，消極對待人生，處事優柔寡斷，自甘沉淪，無所事事，喪失了社會責任感。

1. 提高認識，樹立「不服老」的觀念
懂得心理老化的危險性，培養樂觀開朗、胸懷寬闊的心態。人的心理活動無不與認知相關，只有認識提高、明曉道理，才能樹立「人老心不老」的觀點，產生「老驥伏櫪」般的進取行為。

2. 樹立積極的人生態度
人生好比一個舞台，雖有主角配角、悲劇喜劇之分，但只要抱持積極態度，任何人都能作出有益的貢獻。「浮生如夢」的消極人生觀容易導致心理老化。每個人都應有理想追求和生活目標，並為此奮鬥終生、永不停步，才不會感到生活貧乏蒼白、枯萎乏味。

3. 勤奮好學，積極用腦
廣閱博覽、勤於思考，可以有效延遲大腦衰老。

4. 善於調節情緒
將自己的情緒調整至最佳狀態，培養穩定良好的情緒。

5. 保持好奇心
永遠對人生和大自然充滿好奇，是防止心理老化的良方。好奇心代表接受新鮮事物、求知進取的積極生活態度。生命不息，活動不止。

6. 豐富生活內容
培養多種興趣愛好，專注鑽研，從中尋求樂趣與活動的動力。

7. 經常動手，活動身體
不要懶於做事，創造條件參加力所能及的社會活動，廣結朋友、接觸社會。

8. 參透生命哲理
明白「人的生命總有盡頭，但人的智慧和才能會永世長存」的道理，以豁達之心從容面對人生。