關愛空巢老人：子女關懷與自我調適的心理保健指南

所謂「空巢老人」，是指在現代社會中，由於子女的工作與生活方式改變，長時間不在家中，使老人獨自留守家中的現象。隨著社會快速變遷，這一現象日益普遍，在80後（1980年代出生）一代的家庭中尤為突出。

「空巢」現象為何日益普遍？

當今社會空前繁榮，工作方式也趨於多元，跨地區、跨省市乃至跨國工作已成常態，工作需要決定了人們的生活軌跡。此外，80後的年輕人更重視個人空間，厭倦一成不變的日子，喜歡遠行旅行、跨地區生活等豐富多彩的生活方式。種種因素疊加之下，許多父母便不知不覺成了「空巢老人」。

空巢老人的心理問題不容忽視

與此同時，「空巢老人」的心理問題也日益顯現。許多老人性格變得孤僻、不願外出、興趣比以前大大減退；有的脾氣變得暴躁或冷淡，甚至無故哭泣，覺得自己拖累了兒女、成了家庭的負擔，嚴重者還可能出現輕生的念頭。這些警訊提醒我們：關注空巢老人的心理健康已刻不容緩。

其實，只要提早預防、做好心理保健，並掌握一些自我調整的方法，「空巢老人」同樣可以安度幸福的晚年。

子女篇：用心陪伴，讓父母感受溫暖

把老人真正放在心上

不要以為多買好吃的、添置新衣、送禮物就是把老人掛在心上了。父母年紀大了，最渴望的其實是子女的陪伴。當現實條件無法讓子女常伴左右時，老人們的孤獨感便愈發強烈。此時，經常聯繫就顯得格外重要：多給父母打電話，聽聽他們的心裡話，聊一些讓他們開心的話題。人上了年紀總有許多感慨，而父母談得最多的往往就是自己的兒女。千萬不要嫌父母嘮叨，學會傾聽，只會讓父母感到快樂——因為你重視他們、重視家庭，他們便會對晚年生活充滿希望。

帶老人接觸新鮮事物

在老人身體條件允許的情況下，多帶他們外出旅行是很好的選擇；也可以陪老人看一些生活趣味濃郁的電影，或適當地逛逛街。別小看這些日常小事，讓老人接觸新鮮事物，不僅能帶來快樂，還能使他們的思維方式跟隨社會前進，更能理解子女的工作與生活方式，從而拉近兩代人之間的距離。

老人篇：學會自我排解，做快樂的源泉

子女離家奔向前程之際，老人難免感到孤獨寂寞，但何必讓自己一直沉浸在孤獨之中呢？不妨主動拓寬自己的娛樂方式：唱歌跳舞、看書寫作、下棋畫畫、養魚遛狗，再不然就和老同學、老朋友、老鄰居聊聊天，這些都是排解孤獨的好方法。培養一種興趣愛好並將之養成習慣，孤獨感自然會慢慢遠離自己。

當今社會競爭激烈，與其讓兒女為自己擔憂，不如努力成為家庭裡快樂的源泉，讓在外打拼的兒女疲憊歸家時能提提神、充充電。

愉快而豐富地生活，為家亮起一盞心靈之燈，讓「空巢老人」心裡不再「空巢」。