「適應環境」讓老人更長壽：心理平衡是延緩衰老的關鍵

延緩衰老，從改善內外環境做起

如何延緩衰老？對一般大眾而言，改善內外環境是最切實可行的途徑。具體做法包括遵循「飲食有度、適當運動、心理平衡、戒煙少酒」四大原則。其中，「心理平衡」尤為關鍵，而達到心理平衡的核心，正是「適應環境」——對良好的環境因素善加利用；對不利的環境因素，則主動了解並加以調控。

百歲人瑞的「適應」智慧

呂正操上將：戰時能打仗，閒時會生活

呂正操上將年逾百歲時，依然身體健壯、舉止靈便、談吐風趣、思路清晰，毫無老態龍鐘之相。他的長壽之道中，「適應環境」是重要一環。抗戰時期，一馬平川的冀中平原利於日軍騎兵展開殘酷掃蕩，呂正操因地制宜創造出地道戰，贏得反掃蕩的重大勝利。他不僅在戰場上戰功卓著，和平建設時期同樣功勳累累；退休後更以「讀書寫詩、打橋牌、打網球」自娛，足見其超凡脫俗的環境適應能力。

鄭集教授：莫道朝霞美，更愛夕陽紅

南京大學生命科學院鄭集教授活到110歲高齡，同樣是適應環境的高手。許多人退休後因無法調適心態而患上抑鬱症，他卻豁達地說：「莫道朝霞美，更愛夕陽紅。」並以「欲寡神自舒，心寬體常適，且喜老來健，尚無頹廢姿」自勉，百歲之後仍筆耕不輟、著書立說。

露絲·弗裡思：「我覺得自己還很年輕」

剛剛以推鉛球奪得世界冠軍的澳大利亞百歲老太太露絲·弗裡思也說：「100歲很老嗎？不，我覺得自己還很『年輕』，沒有什麼是我做不了的。」

專家觀點：只有「適應」，才有真正的長壽

「適應」對長壽究竟有多重要？童院士指出：要達到心理平衡，就必須學會適應——適應生活、適應環境、適應社會。唯有懂得「適應環境」的生命，才可能成為真正意義上的長壽。

科學依據：衰老過程具有可塑性

20世紀90年代，衰老生物學研究發現：衰老過程不僅具有進行性，還具有一定的可塑性。只要對衰老過程進行有效干預，就能夠延緩衰老，使某些衰老徵象減輕甚至消失。這也印證了「適應環境」並非空談，而是有科學基礎的長壽之道。