「適應環境」讓自己更長壽：百歲人瑞的養生智慧

如何延緩衰老？從改善內外環境做起

如何延緩衰老？對一般大眾而言，改善內外環境是最切實可行的途徑。具體來說，就是遵循「飲食有度、適當運動、心理平衡、戒煙少酒」四大原則。而要達到「心理平衡」，關鍵在於學會「適應環境」——面對良好的環境因素，能充分加以利用；面對不利的環境因素，則能深入了解、主動調控。

開國上將呂正操：戰場與生活的雙重適應者

百歲開國上將呂正操，年逾百歲時依然身體健壯、舉止靈便，談吐風趣、思路清晰，絲毫不見老態龍鍾之相。細究其長壽之道，「適應環境」正是其中重要一環。

抗戰時期，一馬平川的冀中平原有利於日軍鐵騎展開殘酷掃蕩，呂正操卻因地制宜，創造出著名的「地道戰」，贏得反掃蕩的重大勝利。他不僅在戰爭年代屢建奇功，和平建設時期同樣功勳卓著；退休之後，更以「讀書寫詩、打橋牌、打網球」充實生活，足見其超凡脫俗的環境適應能力。

南京大學鄭集教授：百歲仍著書不輟

110歲高齡的南京大學生命科學院鄭集教授，同樣是適應環境的高手。許多人退休後因無法調適心態而患上抑鬱症，鄭集教授卻豁達地說：「莫道朝霞美，更愛夕陽紅。」他以「欲寡神自舒，心寬體常適，且喜老來健，尚無頹廢姿」自勉，百歲之後仍筆耕不輟，持續著書立說，活出了晚年生命的精彩。

澳洲百歲鉛球冠軍：「沒什麼是我做不了的」

剛以推鉛球奪得世界冠軍的澳大利亞百歲老太太露絲·弗里思（Ruth Frith）曾自信地表示：「100歲很老嗎？不，我覺得自己還很『年輕』，沒有什麼是我做不了的。」這份不服老的樂觀心境，正是她持續突破自我的動力來源。

「適應」對長壽有多重要？

童院士指出：要做到心理平衡，就必須學會適應——適應生活、適應環境、適應社會。只有懂得「適應環境」的生命，才可能成為真正意義上的長壽。

科學佐證：衰老過程具有可塑性

20世紀90年代，衰老生物學研究發現：衰老過程不僅具有進行性，還具有一定的可塑性。透過對衰老過程進行有效干預，可以延緩衰老，使某些衰老徵象減輕甚至消失。這項發現為「適應環境、積極養生」的理念提供了堅實的科學依據，也提醒我們：長壽並非全然由基因決定，後天的生活方式與心態調適同樣扮演關鍵角色。