高溫來襲！老年人防中暑全攻略：症狀辨識與7大預防要點

每年夏天，都有不少患有心腦血管疾病的老年人被暑熱奪去生命。隨著年齡增長，老年人的身體機能逐漸退化，體溫調節中樞功能較弱，對高溫的耐受能力明顯下降。此外，部分老人長期服用某些藥物，如抗膽鹼藥物、β受體阻滯劑、抗組織胺藥物、利尿劑及安定類藥物等，也可能進一步增加中暑的風險。因此，天氣炎熱時，老年人及其家人都應提高警惕，積極做好防暑措施。

認識中暑的三個階段：及早發現、正確應對

先兆中暑

在高溫環境下，老人首先可能出現「先兆中暑」的徵兆，表現為多汗、口渴、無力、頭暈、耳鳴、噁心、心悸、注意力不集中、四肢發麻、動作不協調等。此時若能及時將患者轉移到陰涼通風處休息，並補充水分和鹽分，通常短時間內即可恢復。

輕度中暑

如果上述症狀持續加重，患者體溫升高至38℃以上，並出現面色潮紅或蒼白、大汗、皮、大汗、皮膚濕冷、脈搏細弱、心率加快、血壓下降等情況，則可能是輕度中暑。此時需立即採取降溫措施，讓患者充分休息，並密切觀察病情變化。

重症中暑

重症中暑病人多以突然抽搐、譫妄或昏迷起病，同時出汗停止、呼吸急促，體溫可達40℃以上。如不及時搶救，將危及生命。此時應盡快採用冰袋放置於病人頭部、額前、腋下等方法緊急降溫，並迅速送醫治療。

七大防暑要點，幫助老人安全度夏

1. 有人陪伴，備足飲品：盛夏炎熱季節，家中老人最好有人陪伴照顧，事先做好各項防暑降溫準備，家中應備足清涼飲料。
2. 躲避烈日，減少外出：老年人、孕婦及慢性疾病患者，特別是心血管疾病患者，在高溫季節應盡可能減少外出活動，避開烈日當空的高溫時段。
3. 清淡飲食，營養均衡：夏季老人飲食宜清淡，多吃番茄、青菜、萵苣等富含維生素的蔬菜，以及富含優質蛋白質的瘦肉、魚類、豆製品等。
4. 主動補水，適量補鹽：不要等到口渴才喝水，因為口渴表示身體已經缺水了。最理想的做法是根據氣溫高低，每天攝入1.5~2升水；出汗較多時，可適當補充淡鹽水，彌補人體因出汗而流失的鹽分。
5. 充足睡眠，適當午休：夏天日長夜短、氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠可使大腦和身體各系統得到放鬆，是預防中暑的重要措施。老人每天中午最好有1~2小時的午睡，家人應為其創造安靜良好的休息環境。睡眠時注意不要躺在空調出風口或電風扇下方直吹，以免患上空調病或熱傷風。
6. 定期體檢，堅持鍛煉：度夏前應請醫生做一次身體檢查，發現疾病要及時治療。平時注意加強運動鍛煉，增強體質，以減少中暑的可能性。
7. 常備解暑藥品：家中可準備一些解暑藥物，如人丹、風油精、十滴水、藿香正氣水等中成藥，以備不時之需。

中暑對老年人的健康威脅不容小覷，但只要提前做好防範、掌握症狀辨識與急救知識，就能大大降低風險。家有長輩的朋友們，不妨從今天開始，為他們築起一道清涼的防護屏障。