如何預防老人中暑？認識中暑三階段症狀與四大預防要點

中暑是夏季常見的內科急症，尤其好發於年老體弱、患有慢性疾病的長者。由於老年人的體溫調節功能較差，對高溫的耐受度較低，一旦發生中暑往往進展迅速，因此家人必須充分了解中暑的症狀辨識、緊急處理方式與日常預防措施，才能及時因應、避免憾事發生。

中暑的三個階段與應對方法

先兆中暑是中暑的初期階段，常見表現包括：疲乏無力、頭昏、眼花、耳鳴、口渴、噁心、注意力不集中及動作不協調等症狀。

此時若能立即讓患者離開悶熱環境，移至陰涼通風處，鬆開衣物，並補充含鹽飲料或冷開水，通常可很快恢復。若患者不便移動，則應立即打開窗戶通風，或以電扇吹風散熱，同時給予清涼飲料，或服用人丹、塗抹風油精等解暑藥物，即可阻止中暑進一步發展。

輕症中暑除上述先兆症狀外，還會出現：面色潮紅、皮膚灼熱、心悸胸悶、體溫升高（37.5℃以上）、大量出汗、脈搏加快等現象。

處理時除了立即將患者搬離悶熱環境外，還需脫去外衣，讓其平躺休息，用冷水毛巾濕敷頭部，或包裹四肢與軀幹，並配合電扇吹風，使體溫盡快下降。若患者面色蒼白、伴有嘔吐及大量出汗，應及時餵食含鹽飲料（如鹽汽水或鹽冷開水），以防電解質失衡。

重症中暑除上述症狀外，還可能伴隨昏迷、抽筋、高燒、休克等危險徵象，病情危急，必須立即送醫緊急搶救，切勿延誤黃金救援時間。

盛夏炎熱季節，家中老人最好有人陪伴照料，事先做好各項防暑降溫準備，家中應備足清涼飲料，以備不時之需。

夏季老人的飲食宜清淡，多吃番茄、青菜、萵苣等富含維生素的蔬菜，以及瘦肉、魚類、豆製品等富含優質蛋白質的食物，維持身體所需的營養與水分。

每天中午最好安排1至2小時的午睡，家人應為長者創造安靜、舒適的休息與睡眠環境，避免過度疲勞而降低身體的耐熱能力。

入夏前應請醫生做一次身體檢查，及時治療原發性及併發性疾病；平時注意加強運動鍛鍊，增強體質，以降低中暑的發生機率。

只要做好事前準備與日常保健，並熟悉中暑的早期症狀與正確處理步驟，就能有效守護家中長輩的健康，安心度過炎熱的夏天。