老人晨練前適量進食 有助預防頭暈心慌

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陳大爺多年來一直保持著晨練的習慣，每天清晨起床後，第一件事就是出門打半個小時的太極拳，活動筋骨。最近，他在打完太極之餘又增加了慢跑鍛煉，沒想到卻出現了頭暈、心慌的不適症狀。這讓他十分納悶：「難道我不適合慢跑嗎？」

空腹晨練可能是頭暈主因

「未必是這樣。」老年醫院康復科主任王凱表示，陳大爺的情況很可能是由於空腹鍛煉造成的。人在經過一夜睡眠後，體內原有的水分和熱量已被大量消耗，若不及時進食補充能量就貿然運動，容易出現頭暈、乏力、心慌等不適反應。

糖尿病老人更需警惕低血糖

對於患有糖尿病的老人而言，腹中空空時血糖調節能力會明顯下降，極易引發低血糖；如果再空腹跑步，後果可能更加嚴重，甚至出現眼前發黑、冒冷汗、暈厥等情況。

晨練前的健康小貼士

專家提醒，老年人晨練前不妨先適量進食，例如喝一杯溫開水、吃幾片麵包或半根香蕉等易消化的食物，為身體補充水分和能量；進食後宜休息20至30分鐘再開始運動，運動強度也應循序漸進。若晨練過程中持續出現頭暈、胸悶等不適，應立即停止運動並及時就醫檢查。