老人緩解腰背痛有「三寶」：調理得當，告別痠痛不難

隨著都市高齡化趨勢日益明顯，越來越多老年人飽受腰背痠痛的困擾。許多長者誤以為腰背痛是衰老的必然現象，只能默默忍受。其實，只要調理得當，老年人完全可以與腰背痛瀟灑說「拜拜」。以下介紹緩解老人腰背痛的「三寶」，幫助長者重拾舒適生活。

第一寶：選對床墊，給脊椎適當支撐

有些老人經常背部痠痛，檢查卻查不出原因，問題很可能出在床墊太軟。睡覺時，脊椎若無法獲得床墊的適當支撐，整晚處於不當彎曲的狀態，長期下來背部自然會痠疼。因此，如果床墊過軟，可以在上面加鋪一層竹席增加硬度，或者乾脆換張軟硬適中的平板床，讓脊椎在睡眠中獲得良好承托。

第二寶：艾草紅棗湯，打通氣血緩疼痛

愛喝茶的老人，不妨用艾草紅棗湯代茶飲用。中醫認為「不通則痛」，氣血不通才是導致痠痛的根本原因，而這道湯品的特點正是打通氣血、疏緩疼痛。

製作方法：到中藥房購買艾草，與紅棗一起加水，大火煮沸後轉小火再煮20分鐘，濾渣後即可當飲料飲用。需特別注意的是，艾草性偏溫熱，因此紅棗一定要切開去核，否則喝了容易上火；若覺得味道偏苦，也可酌量加入紅糖調味。

飲用頻率建議「喝三天停一天」，連續三個月，對改善腰背痛很有幫助。

第三寶：薑湯熱敷，快速緩解痠痛

如果想盡快緩解痠痛，薑湯熱敷是最直接有效的方法。將一大塊生薑拍碎後熬煮，放涼至攝氏50度左右，趁熱用毛巾浸泡後擰乾，敷在疼痛部位，交替熱敷30分鐘即可。熱敷能使局部肌肉鬆弛、血管擴張，達到消炎、消腫、減輕疼痛的效果。

日常保健小提醒

除了上述三寶，專家也提醒，老年人經常泡澡或淋浴同樣能改善腰痠背痛。若能在泡澡時加入溫和的中藥材進行藥浴，更能達到事半功倍的保健效果。