老人晨練別空腹：先吃點溫熱食物，頭暈心慌不上身

晨練後頭暈心慌？可能是空腹惹的禍

晨練已成為許多老年人日常生活中不可缺少的一部分。然而，有些老人在晨練後會感到頭暈、心慌，有的人還覺得腿軟、站立不穩，甚至突然摔倒。這是什麼原因呢？

空腹晨練是一種潛在危險

其實，這些不適症狀往往是空腹晨練造成的。對於老年人來說，空腹晨練實在是一種潛在的危險。經過一夜的睡眠之後，若不進食就進行1至2小時的鍛煉，腹中已空、熱量不足，再加上體力的消耗，容易使人腦供血不足。哪怕只是短暫時間，也會讓人產生不舒服的感覺。

最常見的症狀就是頭暈；情況嚴重時，會感到心慌、腿軟、站立不穩。原本心臟就有毛病的老年人，更可能因此發生突然摔倒、甚至猝死的意外事故。

晨練前吃什麼好？

老年人在晨練前的進食，應以鬆軟、可口、溫熱的食物為宜，例如熱豆漿、熱牛奶、點心、藕粉、發糕、粥、雞蛋餅、燕麥片等。這類食物既容易消化吸收，又能及時補充能量，避免運動時因血糖過低而出現不適。

待太陽升起後再開始鍛煉

此外，老年人的運動項目一般都不劇烈，最好待天亮、太陽升起後再開始鍛煉。此時氣溫回升、光線充足，環境條件更為理想，這樣才是最衛生和最安全的做法。