養眼食療「三紅湯」：有效緩解老年人眼睛乾澀

眼睛乾澀不容忽視，食療助您改善

眼睛出現乾澀等症狀，往往是眼部疾病的前兆，一旦發現異常應及時重視。許多長者平時喜歡看電視、讀報紙，用眼時間較長，加上隨著年齡增長、淚液分泌逐漸減少，眼睛乾澀的發生率並不比年輕人低。由於食療在改善和緩解身體症狀方面具有積極作用，長者若有眼睛乾澀的困擾，不妨透過日常飲食來調理。

「三紅湯」：補氣滋陰的養眼良方

在眾多緩解眼睛乾澀的食療中，「三紅湯」是簡單又實用的選擇。做法如下：取山楂3～4個、紅棗5～6顆、枸杞10粒，將山楂和紅棗掰碎後，像沏茶一樣用開水沖泡這「三紅」即可。

這三種食材各有獨特功效：

• 山楂：可消積食、散瘀血，並能強心、改善微循環，還具有擴張血管、降血壓、降低膽固醇的作用。
• 紅棗：能補益脾胃，兼具養血安神、益氣生津、滋補肝胃的功效。
• 枸杞：素有良好的滋陰、明目之效，是傳統護眼食材。

以這三種原料沖泡而成的「三紅湯」，兼具補氣、滋陰、化瘀的作用。每天當茶水飲用，長期堅持，能有效緩解眼睛乾澀等不適症狀。

菊花茶：清肝明目的另一選擇

除了三紅湯，乾菊花茶同樣能起到清肝明目的作用。取10克乾菊花，用沸水沖泡片刻即可飲用。菊花茶特別適合改善陰虛陽亢所引起的眼乾、眼澀問題。

溫馨提示：護眼需從生活習慣做起

需要提醒的是，緩解眼睛乾澀不能只靠食療，日常護眼同樣重要。建議避免長時間看電視或閱讀報紙，每隔一段時間讓眼睛適當休息、遠眺放鬆，才能減輕眼睛負擔，從根本上守護視力健康。