老人口乾別只猛灌水！多嚼枸杞子，五招有效生津潤燥

日常生活中，許多老年人經常覺得口乾舌燥、口腔內沒有唾沫，或唾液明顯稀少。醫學上稱之為「生理性口乾」，主要是由於年齡增長導致口腔腺體萎縮、唾液分泌減少所致。雖然這是老化過程中的常見現象，但透過日常調理，仍可有效緩解不適。以下介紹五種實用的改善方法。

緩解老人口乾的五大方法

一、飲食乾稀結合，口味宜清淡

每日飲食應做到乾稀搭配，盡量多喝湯湯水水，補充口腔與身體的水分。同時注意菜餚不宜過鹹，否則會加重口乾症狀；辛辣刺激性食物也應盡量避免。

二、多吃酸味新鮮蔬果

山楂、杏子、獼猴桃、草莓等酸味蔬果含有豐富的粗纖維，必須經過充分咀嚼才能下嚥，而咀嚼的過程能有效刺激唾液腺分泌，達到生津止渴的效果。需注意的是，患有胃病或胃酸分泌過多的老人不建議採用此方法。

三、嚼服枸杞子，滋補生津

中藥裡的枸杞性味甘平，具有滋補肝腎、益精明目、安神生津的功效，對緩解口乾有一定幫助。老人可在每天晨起和晚睡前嚼服約10克枸杞，或取10至30克新鮮枸杞加水煎服。

四、勤做「生津操」

「生津操」是改善唾液減少的簡單好方法。具體做法：每日清晨洗漱後和晚上睡前，用舌尖輕微頂住上顎，幾分鐘後便會有津液湧出，待口腔充滿津液後，用舌頭攪拌數次再緩緩嚥下；平時閒暇時，也可用舌頭繞觸口齒，待口中唾液聚滿後徐徐嚥下。

五、含棗核促進唾液分泌

明代醫藥學家李時珍曾說：「常含棗核令口行津液，嚥之佳。」吃完棗後將棗核含在嘴裡，同樣有促進唾液分泌的作用。經常吞津嚥液，還能順帶緩解口乾口渴、皮膚乾燥、便秘等症狀。

口乾久治不癒？當心病理性原因

需要提醒的是，老人口乾除了上述生理性因素外，還可能屬於病理性口乾，常見病因包括糖尿病、肺結核、貧血、甲狀腺功能亢進、慢性咽炎、更年期綜合徵及維生素C缺乏等。因此，如果口乾症狀長期持續、遲遲無法改善，應盡快就醫檢查，找出真正病因並接受治療，切勿拖延。