老年人口腔保健怎麼做？5個簡單有效的方法守護牙齒健康

俗話說「老掉牙」，人一旦上了年紀，就很容易出現牙齒脫落、牙周炎等口腔問題。為了盡可能遠離口腔疾病的侵襲，老年朋友應在日常生活中做好口腔保健工作。以下介紹五種簡單又有效的老人口腔保健方法，幫助您守住一口好牙。

一、堅持早晚刷牙

每天刷牙兩次，每次持續2至3分鐘。選用軟毛牙刷，刷牙時不必過度用力，但要仔細而有規律：上牙由上往下刷，下牙由下往上刷，裡裡外外都要刷到。尤其要強調睡前刷牙——夜間睡眠時，老年人唾液分泌極少，沖洗口腔的作用幾乎為零，口腔內的溫度與濕度容易使食物殘渣發酵，細菌繁殖能力增強，產生大量代謝產物損害牙齒。因此，睡前徹底清潔牙齒格外重要。

二、經常按摩牙齦

按摩牙齦能加速血液循環、促進新陳代謝，延緩牙齦萎縮。具體方法是：將手指洗淨後直接放在牙齦上按摩，按壓與旋轉動作相結合，重複10～20次，牙齦的外側和內側都應按摩到。

三、勤於漱口

口含半口漱口水，閉上嘴巴，讓上下牙齒自然接觸，鼓動兩頰與唇部，利用水的力量反覆沖洗口腔各個部位，清除滯留在牙縫中的食物殘渣和附著在牙齒上的細菌。若能養成飯後漱口的習慣，清潔效果更佳。

四、經常叩齒

刷牙後，口腔微閉，上下牙齒相互輕叩作響，用力不宜過大。叩齒能夠促進下顎關節、面部肌肉、牙齦及牙周組織的血液循環，有助於堅固牙齒。

五、經常咽津

全身放鬆，口微閉，用舌頭舐上顎以刺激唾液分泌，待唾液滿口時，再徐徐嚥下。咽津可以促進唾液分泌，幫助提高消化功能。

以上五種方法簡單易行、效果明顯。老年朋友在日常生活中的最好多關注口腔健康問題，並持之以恆地嘗試上述保健方法；同時建議定期接受口腔檢查，及早發現並處理潛在問題，才能擁有一口好牙、享受健康的晚年生活。