吃黃色蔬菜能防老年癡呆？認識血管性癡呆與「海馬測驗」9題自我檢測

確實，腦血管病變可以直接導致癡呆，也就是所謂的「血管性癡呆」。腦血管疾病也是老年癡呆較為常見的病因之一。河北省石家莊市第一醫院神經內三科主任、主任醫師盧海麗表示，由於血管性癡呆發病進展較快，等到發病時再治療往往已經來不及，因此早期的覺察與篩檢非常重要。

「海馬測驗」：早期發現血管性癡呆的簡易自測

日本學者山島哲盛所設計的「海馬測驗」，可作為血管性癡呆症前期的簡單自我檢測工具。透過以下九個問題，初步評估長輩的記憶力與認知功能是否出現異常：

1. 今天是幾月幾日、星期幾？
2. 早餐（或晚餐）吃了哪些菜？
3. 請念出下面五個數字：5－1－4－3－2，然後再倒著念一遍。
4. 一百減七是多少？再減七呢？
5. 請復述下面三個詞組：紅玫瑰、白兔子和黑烏鴉，再從後面念一次。
6. 擺出五種物品（如算盤、筆、剪刀等），先給對方看清楚並記好後收起來，再請對方說出物品名稱。
7. 拿出下列五張卡片：○、△、×、□、十，請記起來後再寫寫看。
8. 先聊天二至三分鐘後，再問剛才的三個詞組：紅玫瑰、白兔子、黑烏鴉，請復述一次。
9. 再問一遍剛才擺出來的五種物品是什麼？

若長輩在多個題目上明顯答錯或無法完成，建議儘早就醫，由神經內科專科醫師進一步評估。

日常預防：從飲食與血管保健做起

除了定期自測，日常保養同樣關鍵。玉米、南瓜、蛋黃及深綠色蔬菜等富含葉黃素的黃色系食物，有助於延緩腦部老化；同時也應控制血壓、血糖與血脂，戒菸限酒、規律運動，維持腦部血液循環健康，才能有效降低血管性癡呆的風險。