災難面前靠自己：防凍保暖、雪地急救與人群踩踏自救全攻略

天災無情，面對嚴寒、暴雪或突發的公共安全事件，掌握正確的自救與互救知識，往往能在關鍵時刻保住自己和他人的生命。本文從防凍抗寒、抵禦飢寒、人身安全、疾病預防、人群疏散到團結互助，為您整理一套完整的應急自救指南。

一、如何防凍抗寒

首先盡量減少外出，隨時收聽天氣預報，掌握最新氣象動態。居家時應關好門窗、緊固室外搭建物，並做好家中用水設備（如水管、水箱）的防凍保護，防止凍裂。

若必須外出，請戴好帽子、圍巾、手套和口罩，服裝以保暖性強的棉服為主，並注意保持體溫、確保內衣乾燥。鞋子應選擇禦寒且防滑的款式，以保障出行安全。鞋材宜選透氣性佳者，如帆布、皮革等；橡膠與塑料鞋在腳部出汗後容易導致凍傷，而過硬過緊的鞋子會妨礙腳部血液循環，同樣易引發凍傷。

當腳趾出現麻木感（凍傷前兆）時，可原地做踏步運動，促進血液循環。

二、如何抵禦飢寒

平時應儲備充足的食物和飲水，寒冷期間及時補充營養，高熱量的蛋白質與脂肪類食物攝取量應比平常增加。特別提醒：酒精和水並不能產生熱量，天寒時絕對不要以飲酒取暖。

三、如何保護人身安全

雪地摔倒的正確處理

雪地摔倒後不要急於起身，應先查看是大腿、腰部還是手腕摔傷。一般而言，大腿和手腕骨折較輕者尚能勉強活動；但若腰部疼痛，千萬不要隨意亂動——腰椎骨折後若隨意活動，很可能造成關節脫位，嚴重時甚至導致下肢癱瘓。此時應盡快呼救；施救者也不宜隨意背抱傷者，而應使用硬板將傷者抬送醫院，或撥打120急救電話，由專業醫護人員救助。

凍傷的急救處理

日常應盡量減少皮膚暴露部位，對容易發生凍瘡的部位經常活動或按摩。一旦出現凍傷，應緩慢地溫暖患處，避免深層組織繼續受損：

• 盡快將患者移往溫暖的帳篷或屋內，輕輕脫下傷處的衣物及戒指、手錶等束縛物。
• 可用皮膚對皮膚的傳熱方式溫暖患處，或將患處浸入溫水中；耳、鼻或臉部凍傷，可用溫毛巾覆蓋。水溫以傷者能接受為宜，再慢慢升高。
• 若一小時內患處已恢復血色及感覺，即可停止「加溫」的急救動作。
• 抬高患處以減輕腫痛，並以紗布三角巾或軟質衣物包裹或輕蓋患部。
• 除非必要，盡可能不要弄破水泡或塗抹藥物，並盡速送醫。

特別注意：不可摩擦或按摩患處，亦不可以輻射熱使患處升溫；溫暖後的患處不宜再暴露於寒冷中，也不要用已「解凍」的腳走路。

四、如何防止疾病

寒冷天氣下不要單獨行動，最好與親朋好友同行，彼此觀察身體狀況，如有異狀及時採取措施，防止疾病惡化與傳染。

若發現病人體溫過低，應防止身體熱量進一步散發：將其安置於室內避風處，脫去潮濕衣物（不必脫光），每次脫一件外套、換上乾衣；切勿讓病人直接躺臥地面，務必採取保暖措施。病人清醒時，可讓其飲用熱飲料、食用含糖食品，補充能量。

五、如何防止慌亂：人群擁擠自救七要訣

1. 鎮靜：在擁擠發生之初或不幸身陷擁擠人潮之中，務必保持鎮靜，不要亂喊亂叫或推搡他人，防止造成更大混亂。
2. 服從：聽從事故現場管理人員的指揮調度，配合疏導人員緩解擁擠，避免踩踏事故。
3. 避讓：若察覺擁擠的人潮湧來，應馬上避到一旁，千萬不要加入或尾隨；擁擠中若發現一旁有堅固物體，應緊緊抱住，等待時機脫險。
4. 防護：若身不由己被裹入擁擠人群，應伸出力量較大的手臂，手掌輕觸前方人員的後背，另一隻手握住撐出手臂的手腕，雙臂用力為胸前撐出空間，以小步穩定重心隨人流移動，不要試圖超越他人。
5. 保護：若陷入極度擁擠之中，為防止窒息，要盡力在胸前保持一定空間，做出雙臂交叉、雙手握住上臂平抬於胸前的自我保護姿勢，並盡量堅持，直到情況好轉。
6. 迅速站起：萬一被擠倒或絆倒，一方面大聲呼喊尋求周圍人員救助，另一方面要盡快站起來。
7. 球狀保護：若摔倒後局面失控、無法站立，應側身蜷曲，雙膝併攏貼於胸前，十指交叉扣住後頸，雙臂護頭，保護頭頸與胸腔等重要部位。

六、如何團結互助

注意保管好自己的錢財物品，與親朋好友待在一起，防止被搶被盜。同時發揚團結互助精神，共同維護周邊治安環境；一旦出現治安事件，應第一時間通知政府部門和媒體。此外，主動向周圍的人分享緊急自救的小常識，提供力所能及的幫助，讓每個人都成為彼此的守護者。