雪災嚴寒自救全攻略：滯留旅客防凍傷與擁擠應變指南

湘、鄂、豫、皖、蘇等地部分地區遭遇暴雪襲擊，這場50年一遇的惡劣天氣恰逢春運高峰，大量旅客被迫滯留在火車站、汽車站，長時間暴露於低溫環境中，極易發生凍傷、擠傷等意外。那麼，外出甚至受困風雪中的朋友該如何自救呢？

認識「體溫過低」：最常見的隱形殺手

在火車站滯留的旅客和長途汽車上的乘客，最常出現的症狀是因長時間寒冷、疲勞、飢餓而引起的體溫過低。

什麼是體溫過低？

體溫過低是指人體內部產生的熱量小於身體散發的熱量，導致體溫降至正常值以下，常發生於風中、雨中及低溫環境。此外，以下因素也可能導致體溫過低：

• 體乏脫力、穿衣過少
• 住所條件差、食物攝入不足
• 對低溫缺乏知識和準備

體溫過低的症狀表現

體溫過低多表現為行為煩躁，一陣好動後接著嗜睡；反應遲鈍，對於一些問題和指導無法應付；突然出現難以控制的顫慄；行動不協調，走路跌跌撞撞幾致摔倒；頭痛、視覺模糊、腹痛，嚴重時癱倒、昏迷、失去知覺。

特別注意：這往往是一個緩慢的過程，因而容易被忽略。若衣服浸濕又伴有大風、身體損體損傷不能運動、損傷引起身體產熱能力降低、心情焦急不定、壓力大、身體瘦弱等因素，還會加重病情。

預防體溫過低的五大措施

預防體溫過低的核心原則是：防止體熱大量散失，其次是提高肌體對寒冷的適應能力。具體方法如下：

一、注意著裝保暖

防寒服隔熱值高、攜帶方便，既能防風又能防水，是理想的防寒用具。對於滯留在車站的旅客，夜晚氣溫會更低，務必做到：

• 扎緊袖口、褲口，扣上領口，放下帽耳，戴好手套
• 保持服裝通氣性：衣服不可穿得過緊，否則不僅不暖和，反而會感到寒冷難受
• 穿一件厚衣服不如多穿幾層薄衣服，層層空氣能帶來更好的保溫效果
• 保持服裝乾燥：淋濕或汗濕的衣服要及時烘乾，衣服上的冰雪要及時抖掉

二、寒從腳下起

鞋的材料要選通氣性好的，如帆布、皮革等。穿橡膠與塑料鞋，腳在出汗以後易發生凍傷；硬而緊的鞋子會妨礙腳部血液循環，同樣易致凍傷。當腳趾出現麻木感（凍傷預兆）時，可做踏步運動促進血液循環。

三、搭建遮護棚

火車站是露天場地，不宜露宿，應及時與車站取得聯繫，確定交通取得聯繫，確定交通狀況，盡量選擇周邊的疏散點安置。保持身體乾燥，防止過度勞累。如人數較多，最好使用「搭伴制」，彼此間仔細觀察以盡早察覺症狀。一旦人群中發現有體溫過低者，就不能排除其他人也已患病，所以要逐一檢查。

四、經常活動按摩

盡量減少皮膚暴露部位，對易於發生凍瘡的部位，有必要經常活動或按摩。避免接觸導熱快的物品——例如金屬與赤手接觸、雪與臀部接觸，都會使熱量加速喪失，引起局部凍傷。

五、及時補充能量

人體在寒冷環境中維持體溫，代謝必然增加、體力消耗增多，只有增加營養物質的攝取量才能滿足需要。因此高熱量的蛋白質、脂肪類食物應比平常增加。

切記：酒精和水不能產熱，寒冷時絕對不要飲酒！飲酒雖然暫時造成身體發熱的感覺，但實際上酒精使血管膨脹，反而增加了身體散熱，導致體力衰弱。

發現體溫過低者如何急救

發現體溫過低要及時處理，防止身體熱量進一步散發：

1. 將病人置身室內避風處
2. 脫去潮濕的衣服（不能脫光），每次脫一件外套，換上乾衣
3. 不要讓病人直接躺於地面，要採取保暖措施，如用身體或溫熱岩石為病人取暖
4. 病人清醒時，讓其飲用熱飲料、食用含糖食品

體溫過低加重時，身體就難以再次自我加熱，須從體外加熱。注意：進行體外快速加熱會促使冰冷的血液流入體內，進一步加重病情。正確做法是將熱源放在腰背部、胃部、腋窩、後頸、腕部、襠部等血流接近體表的部位，藉血液循環攜帶熱量進入體內。

人群擁擠時的七項自保要訣

不論是火車站爭先恐後的人群，還是在汽車火車上，回家心切，擁擠不可避免，因擁擠造成的擠壓傷層出不窮——小則流血受傷、骨折脫位，嚴重的可能危及生命。除了政府部門及時做好疏散安置工作外，大家還應做到以下幾點：

1. 鎮靜

在擁擠發生之初或不幸身陷擁擠人流之中，一定要時刻保持鎮靜，不要亂喊亂叫或推搡他人，防止造成混亂。

2. 服從

聽從事故現場管理人員的指揮調度，配合指揮人員緩解擁擠，避免踩踏事故。

3. 避讓

如果發覺擁擠的人群潮水般湧來，應馬上避到一旁，千萬不要加入和尾隨；擁擠中若發現一旁有堅固物體，應緊緊抱住，等待時機脫險。

4. 防護

如果身不由己被裹入擁擠的人群，要伸出力量較大的那隻手臂，用手掌輕觸前面那個人的後背，另一隻手握住撐出的那隻手的手腕，雙臂用力為自己撐開胸前的空間，用小步穩定重心地隨人流移動，不要試圖超越別人。

5. 保護

如果陷入極度擁擠之中，為防止窒息，要盡力在胸前保持一定空間。應做雙臂交叉、雙手握住上手臂平抬在胸前的自我保護動作，並盡量堅持，直到情況好轉。

6. 迅速站起來

萬一被擠倒或絆倒，一方面要大聲呼喊尋求周圍人員救助，另一方面要盡快站起來。

7. 危機時刻的球狀保護

如果摔倒後局面失去控制、無法站立起來，就應側身蜷曲，雙膝並攏貼於胸前，十指交叉雙手扣頸，雙臂護頭。

緊急提醒

一旦出現急症應立即向旁人求救。如果發現家人或旁人發生意外突然昏厥，一定要首先呼救或撥打120，同時採用心肺復甦知識進行急救。盡量不要搬動病人；如有出血情況，用乾淨紗布壓住傷口止血。

由於惡劣天氣影響，請減少不必要的外出，做好您和家人的防寒防凍工作，並及時與旅途中的親人取得聯繫，向他們提供一些緊急自救的小常識，平安度過這個寒冬。