地震過後的第一節課：心理疏導，從現在開始

「請大家閉上雙眼，深呼吸。」

「吸——呼——吸——呼——」

21日上午10時，中國地震災區的第一所抗震希望小學在四川省綿竹市遵道鎮正式開學。開學後的第一節課，並非語文或數學，而是由中國第一位災害心理學博士董慧娟，為28名初二學生帶來的一堂心理輔導課。

呼吸放鬆：先安頓情緒，再談災難

教室裡，孩子們閉目端坐，跟隨老師的口令調整呼吸。「好，我們連續做三遍，放鬆。你覺得舒服極了，心裡很平靜。」28個孩子閉目呼吸，一片安靜。

「現在請慢慢睜開雙眼。」結束了呼吸訓練後，董慧娟接著說：「前幾天我們這裡發生了地震，很多親朋好友離開了我們，很多人的房屋被毀，這是一場災難，我們都很難過。大家可以把這個放鬆方法教給你們的父母，幫助他們平復自己的情緒。」

值得注意的是，直到上課15分鐘後，董慧娟才第一次提到「地震」二字——先讓孩子們的情緒安定下來，再引導他們直面創傷，正是專業心理疏導的細膩之處。

一問一答：把恐懼化為力量

「災難並不可怕，是嗎？」——「是。」起初，回答並不特別肯定。

「為什麼並不可怕？因為今天我們災區的一所希望小學已經開學了。大家心情高興嗎？」——「高興！」有的孩子臉上開始出現笑容。

「看見我們的同學，我們高興嗎？」——「高興！」

「看見我們的老師，我們高興嗎？」——「高興！」

「看見我們的新學校，我們高興嗎？」——「高興！」孩子們的聲音越來越大。

「如果覺得高興，就伸出我們的手，舉起我們的大拇指，好嗎？」——「好！」孩子們的大拇指在教室裡此起彼伏。

「地震後，這麼多人來幫助我們，大家覺得祖國強大嗎？」——「強大！」

「有了祖國，災難可怕嗎？」——「不可怕！」這一次，孩子們的回答有力了許多。

珍愛生命：小小的心形，大大的力量

「我們能夠從這麼多災難中走出來，擁有這次新的生命，我們應該珍愛生命，對嗎？」董慧娟舉起雙手做出心形手勢——雙手相觸的心形代表「珍愛」，雙手分開的心形代表「生命」。大大小小的心形交替出現在孩子們的手間，「珍愛」、「生命」的朗朗聲音在教室裡回蕩。

「珍愛生命，從今天開始好不好？」——「好！」

「那麼我們的任務是什麼？」——「學習！」孩子們眾口一詞。

「有了教室，有了生命，我們能夠在廢墟中站立起來，開始更美好的生活，我們強不強？」在董慧娟的帶領下，28個孩子舉起右臂、右手握拳，喊出「強！強！強！」的口號。

屏息兩分鐘：一堂關於堅持的小測試

30分鐘過去，課程接近尾聲。董慧娟拿起一只表，給孩子們做起一個小小的測試：「現在請大家閉上嘴巴，捏住鼻子，屏住呼吸，我們來看看大家能堅持多久。」

「好，停！」兩分鐘後，測試結束。「孩子們，你們真了不起，你們堅持了兩分鐘，這是很難做到的，你們做到了！」她走進學生中間說：「明年你們就要面臨中考了，你們能夠面對災難，能夠勇敢地生活，你們有沒有信心迎接明年的中考？」——「有！」

放飛理想：舉起雙手，托起太陽

「好！」董慧娟舉起雙手，做了本節課最後一個肢體語言訓練：「請大家伸出雙手，掌心向上，好像我們手裡托著什麼東西。它可以是一個太陽，也可以是我們的理想。現在我們舉起雙手，一起把它放飛了吧！飛起來吧！」

「我的願望會實現！」——「我們有信心！」

舉起的手慢慢落下，疊放在胸口的位置，孩子們閉上眼睛深深地呼吸，結束了這堂地震過後的第一節課。（記者　侯露露　魏賀）