一瓶礦泉水就能急救！運動擦傷、拉傷、挫傷的正確處理法

日常休閒運動通常不會造成專業運動員那樣的重大創傷，常見的運動傷害多半是擦傷、扭傷、肌肉拉傷和挫傷等。急救專家指出，這些小傷若情況不嚴重，一般無需立即用藥，可先利用身邊隨手可得的物品，如冰凍礦泉水、冰棒等進行簡易處理。以下針對三種常見運動損傷，說明正確的應變方式。

擦傷：用礦泉水清洗傷口

擦傷就是俗稱的「擦破皮」，各種運動都可能發生，通常僅傷及表皮，是最普遍也最輕微的運動傷害。

礦泉水在運動場所很容易買到。出現擦傷時，只要用礦泉水將傷口清洗乾淨即可；若擦傷傷口不深，一般無需再作其他處理。如果傷口有滲血，在以礦泉水沖洗乾淨後，貼上一塊止血貼就可以了。

運動前熱身不足、久未運動或運動過度，都容易造成肌肉拉傷。其症狀為其症狀為傷處肌肉疼痛、腫脹，有明顯壓痛感，觸摸時可感覺肌肉發硬。疼痛程度可用來判斷受傷輕重——疼痛越重，表示拉傷越嚴重。

醫師建議，一旦出現痛感應立即停止運動。若身邊沒有冰塊或冷毛巾，可以就地取材，請同伴到附近商店買一支冰凍礦泉水（越冰越好）或冰棒，用力按壓在疼痛部位5至10分鐘後拿開片刻，再繼續按壓，以免傷者過於疼痛，如此反覆持續約30分鐘。這麼做能減少局部充血和水腫，降低第二天腫脹的程度。

肌肉拉傷初期不建議立即用藥；經過上述冰敷按壓處理後，返家可在疼痛處塗抹抗炎鎮痛藥物如畢斯福凝膠，或噴灑雲南白藥氣霧劑等。

挫傷在運動中多見於各類撞擊，例如腳踢到足球門柱、頭頂到籃球架、搶球時兩人頭部相撞等。輕度挫傷的臨時處理方式與肌肉拉傷相同，採用冰敷加壓的方法。

不過，許多人被撞到後習慣用手不停揉搓撞傷部位，甚至用熱毛巾熱敷，這是絕對錯誤的做法。醫師表示，這種活血的「熱處理」應在24小時之後才進行，太早熱敷會使瘀血滲出。挫傷發生後的第一天應予以冷敷，第二天才改為熱敷，並可使用活血化瘀藥物（如紅花油），約一週後便可基本恢復。較嚴重的挫傷則應及時就醫處理。

若撞擊後聽到骨碎聲，並出現劇烈疼痛、腫脹和皮下瘀血，很可能是發生骨折。此時應立即找硬板固定住骨折部位及關節，切勿任意移動，然後儘快送往醫院接受治療。