為秀髮訂製營養套餐：六大受損髮質的專業護理指南

談到護膚，你一定很在行——會依據自己的膚質挑選保養品，也會定期到美容院做專業護理。但對於秀髮呢？你是否也能像呵護肌膚一樣用心對待它？別忘了，頭髮其實也是皮膚的一部分。不妨先做做以下這個小測試，檢視一下自己對頭髮的關愛程度：

1. 你了解自己的髮質嗎？
2. 能針對性地進行護理嗎？
3. 對自己的秀髮進行過專業鑑定嗎？
4. 會定期為秀髮做專業護理嗎？
5. 想過要為秀髮補充營養嗎？

如果以上問題你大半都不了解或沒做到，就代表你對秀髮的真正呵護還遠遠不夠。接下來的護髮完整指南，將帶你認識六種常見的受損髮況，並學習如何為秀髮訂製專屬的「營養餐」。

一、過度吹風的頭髮

頭髮經過度吹風或日曬，會破壞保濕因子N.M.F.，導致水分流失，使頭髮變得乾燥無光澤。頭髮最主要的組成是蛋白質纖維，纖維與纖維束之間存在空隙，其中布滿了能吸收水分的間充物質，即自然保濕因子。雖然保濕因子僅佔毛濕因子僅佔毛髮組成的1%，卻能吸收大量水分，使水分含量達到頭髮組成的15%。因此，頭髮內的保濕因子越多，含水量越充足，頭髮就越柔軟、越有光澤。

營養餐重點：補水保濕

1. 選用補水保濕型護髮品：現代科技已能利用提煉的保濕物質，滲入頭髮蛋白質纖維的間隙，幫助頭髮從外界吸收更多水分，恢復光澤與柔軟。

2. 自製橄欖油蜂蜜護髮劑：將1小匙橄欖油與1杯蜂蜜混合攪拌，用力搖勻後靜置1至2天。使用時先按摩頭皮，再用梳子梳順（注意不要刮傷頭皮），也可用塑膠袋罩住頭部30分鐘，藉由頭部的熱氣促使護髮劑滲透。此配方能使頭髮柔軟有光澤。

二、過度造型的頭髮

經常使用慕斯、髮膠、啫喱等造型產品，頭髮摸起來總有黏膩不清爽的感覺。這是因為造型品中的膠質成分會逐漸附著在頭髮表面並不斷沉積，形成頑固且不易清洗的化學殘留物，讓頭髮發黏、不透氣。

營養餐重點：深層清潔、修護潤澤

最好的方法是進行深最好的方法是進行深層清潔，徹底洗淨附著在頭髮上的各種造型與洗護產品殘留，為頭髮「卸妝」，讓秀髮恢復順暢呼吸。

三、染燙過的頭髮

染髮或燙髮時，髮幹會直接接觸藥水，藥水中的鹼性成分會破壞頭髮內的蛋白質纖維，造成頭髮多孔、缺乏彈性。因此染燙後一定要使用針對染燙髮質設計的洗護產品，才能維持染燙效果，同時防止紫外線帶來的傷害。

營養餐重點：補充蛋白質

1. 選用蛋白質護髮劑：挑選時應選擇具研究機構與研發能力的大品牌，因為要提煉出毛髮能夠吸收的蛋白質，需要相當高的科技門檻。

2. 自製蛋白洗髮露：取一顆雞蛋去掉蛋黃，將蛋白加入平常使用的洗髮露中攪拌均勻即可直接使用。豐富的蛋白質能為乾燥的頭皮和頭髮帶來營養與滋潤。

四、負離子燙出的直髮

近年來「燙」出來的直髮十分流行，負離子直髮能讓頭髮完全筆直、洗後不變形，深受年輕女性喜愛。但許多人有一個迷思，認為負離子燙髮對頭髮沒有傷害，甚至有人相信「負離子直髮能讓頭髮更健康」，這些說法都缺乏足夠的科學根據。事實上，只要是燙髮，就必然對頭髮造成損害。

負離子燙髮小檔案

與其他燙髮方式相同，負離子直髮是透過重新組合頭髮角蛋白中的二硫鍵來完成的：先用還原劑切斷硫鍵，再以直髮夾板將頭髮夾平拉直，最後用氧化劑在拉直的位置上重新形成二硫鍵，頭髮便變直了。正因為整個過程涉及化學反應，且頭髮需承受近200℃的高溫，不可避免地會造成損傷，主要表現為頭髮表面粗糙、容易剝蝕，抗張強度與彈性降低、易斷裂等。

營養餐重點：以內養外，增加頭髮水分

1. 多吃膠原食物：蓮藕、山芋、納豆等富含膠質的食品，能賦予髮絲光澤與張力。

2. 自製蛋黃潤髮劑：將兩個蛋黃、半顆檸檬汁與數滴白蘭地酒或蘭姆酒攪拌均勻，抹在頭髮上輕輕按摩，再用毛巾包裹30分鐘；最後沖洗時在水中滴入幾滴檸檬汁或果醋，洗完的頭髮又柔軟又滋潤。

3. 減少燙髮頻率：避免過度頻繁地做負離子直髮，以免加重髮質損傷。平時洗髮時搭配護髮素，或經常使用免沖洗潤髮乳，可加強對受損髮的護理。

五、異常毛燥的頭髮

頭髮異常毛燥，除了過度染燙、吹風造型所致，另一個原因是「過度氧化」。皮膚接觸空氣中的氧，受到紫外線照射時，底層油脂會與氧化合生成過氧化脂質，不斷累積增厚，使皮膚逐漸鬆弛老化。同樣的氧化現象也發生在頭髮上：紫外線促使空氣中的氧與髮內的二硫化鍵化合，部分二硫化鍵因氧化而斷裂，蛋白質纖維間橫向連結的力量隨之減弱，頭髮結構鬆散、異常毛燥，嚴重時甚至分叉。

營養餐重點：內外抗氧化

頭髮一旦遭到氧化，結構便會鬆弛，出現燙後捲度易鬆散、染後顏色易流失等問題，即使補充了蛋白質和保濕成分也容易流失。

1. 多吃抗氧化食品：黃豆、豆製品、雞蛋、瘦肉、芝麻、核桃等富含蛋氨酸的食物都具有抗氧化功能，經常食用可提升頭髮的抗氧化能力。

2. 自製蓖麻油護髮劑：將小半杯蓖麻油微微加熱，倒在頭皮上按摩，並用梳子輕梳，再以仍冒熱氣的毛巾包住頭部，半小時後洗淨。此法對脆弱易斷、易分叉的頭髮效果很好。

3. 到髮廊做專業護理：專業髮廊擁有專業設備、專業產品與專業美髮師，把受損的頭髮交給他們處理，效果更有保障。

六、長滿頭皮屑的頭髮

頭皮屑是由人體中正常存在的細菌——糠秕孢子菌所引起的，它與頭皮屑的關係非常密切。頭部皮脂與糠秕孢子菌混合形成油脂酸，刺激頭皮，使細胞新陳代謝速度加快，最終形成頭皮屑。

營養餐重點：去屑洗髮精＋天然去屑品

1. 啤酒去屑：先用啤酒將頭髮打濕，15分鐘後用清水沖洗，再以洗髮精洗淨。每天2次，3天為一療程，兩三個療程後頭皮屑會明顯減少。

2. 蘆薈去屑：蘆薈具有消除頭皮屑的作用。將蘆薈葉切開，用流出汁液的蘆薈葉擦拭頭皮，10分鐘後洗去，再進行正常的洗髮程序。

3. 使用去屑洗髮精：選擇適合自己的去屑洗髮精並規律使用，從源頭改善頭皮環境，減少頭皮屑生成。