為秀髮量身訂製營養護髮方案：六大常見髮質問題的專業護理指南

談到護膚，你一定很在行：會根據膚質挑選保養品，也會定期到美容院做專業護理。但對於秀髮呢？你是否也能像呵護肌膚一樣對待它？別忘了，頭皮其實也是皮膚的一部分。不妨先做個小測試，檢驗一下你對頭髮的關愛程度：

護髮知識小測試

1. 你了解自己的髮質嗎？
2. 能針對性地進行護理嗎？
3. 對自己的秀髮進行過專業鑑定嗎？
4. 會定期為秀髮做專業護理嗎？
5. 想過要為秀髮補充營養嗎？

如果以上問題你大半都不了解或沒做到，就代表你對秀髮的呵護還遠遠不夠。接下來，就讓我們針對六種常見的受損髮況，為你的秀髮量身訂製專屬的「營養餐」。

一、過度吹風日曬的頭髮

頭髮過度吹風或日曬，會破壞自然保濕因子N.M.F，導致水分流失，使頭髮變得乾燥無光澤。頭髮的主要成分是蛋白質纖維，纖維與纖維束之間存在空隙，裡面布滿了能吸收水分的間充物質，即自然保濕因子。雖然保濕因子僅佔毛髮組成的1%，卻能吸收大量水分，使水分含量達到頭髮組成的15%。因此，頭髮內的保濕因子越多，水分越充足，頭髮就越柔軟、越有光澤。

營養餐重點：補水保濕

1. 選擇補水保濕型護髮品：現代科技已能利用提煉的保濕物質，滲入頭髮蛋白質纖維的間隙，幫助頭髮從外界吸收更多水分，恢復光澤與柔軟度。

2. 自製橄欖油蜂蜜護髮劑：將1小匙橄欖油與1杯蜂蜜混合攪拌均勻，靜置1至2天後使用。先按摩頭皮，再用梳子梳通（注意不要刮傷頭皮），也可用塑膠袋罩住頭部30分鐘，藉由頭部熱氣促使護髮劑滲透。此配方能使頭髮柔軟有光澤。

二、過度造型的頭髮

經常使用慕斯、髮膠、髮蠟等造型產品，頭髮摸起來總有黏膩不清爽的感覺。這是因為造型品中的膠質成分會慢慢附著在頭髮表面，不斷沉積，形成頑固且不易清洗的化學殘留物，讓頭髮發黏、不透氣。

營養餐重點：深層清潔

最好的方法是進行深層清行深層清潔，徹底洗淨附著在頭髮上的各種造型與洗護產品殘留，為頭髮「卸妝」，讓秀髮順暢呼吸。

三、染燙過的頭髮

染燙時，髮幹與藥水直接接觸，藥水中的鹼性成分會破壞頭髮中的蛋白質纖維，造成頭髮多孔、缺乏彈性。因此染燙後一定要使用針對染燙髮質設計的洗護產品，才能維持染燙效果，同時防止紫外線帶來的傷害。

營養餐重點：補充蛋白質

1. 選擇蛋白質護髮劑：選購時應選擇具有研發實力的大品牌，因為提煉出毛髮能夠吸收的蛋白質需要高端科技支持。

2. 自製蛋白洗髮露：取一顆雞蛋去掉蛋黃，將蛋白加入平常使用的洗髮露中攪拌均中攪拌均勻後直接使用。豐富的蛋白質能為乾燥的頭皮和頭髮帶來營養與滋潤。

四、負離子燙出的直髮

近年來「燙」出的直髮十分流行，這種負離子直髮能讓頭髮完全順直、洗後不變形，深受年輕女性喜愛。但許多人有一個迷思，認為負離子燙髮對頭髮沒有傷害，甚至有人認為「負離子直髮能使頭髮更健康」，這些說法都缺乏科學根據。事實上，只要是燙髮，就必然對頭髮造成損害。

負離子燙髮小檔案

與其他燙髮方式相同，負離子直髮是透過重新組合頭髮角蛋白中的二硫鍵來完成的。操作時先以還原劑切斷硫鍵，再用直髮夾板將頭髮夾平拉直，最後以氧化劑在拉直的位置重新形成二硫鍵，頭髮便變直了。正因為負離子直髮需要在頭髮上進行化學反應，並讓頭髮經歷近200℃的高溫，不可避免地會造成損傷，主要表現為頭髮表面粗糙、容易剝蝕，抗張強度及彈性降低、易斷裂等。

營養餐重點：以內養外，增加頭髮水分

1. 多吃膠原食物：蓮藕、山芋、納豆等富含膠質的食品，能帶給髮絲光澤與張力。

2. 自製蛋黃潤髮劑：將兩個蛋黃、半顆檸檬汁與幾滴白蘭地酒或朗姆酒攪拌均勻，抹在頭髮上輕輕按摩，再用毛巾包裹30分鐘；清洗時在水中滴入幾滴檸檬汁或果醋，洗完的頭髮又柔軟又滋潤。

3. 減少燙髮頻率並加強日常護理：應避免過度頻繁地進行負離子直髮，以免嚴重損傷頭髮。洗髮時搭配護髮素，或經常使用免沖洗潤髮乳，可加強對受損髮的修護。

五、異常毛燥的頭髮

異常毛燥的頭髮除了因過度染燙、吹風造型所致，還有一個重要原因：過度氧化。皮膚與空氣中的氧接觸後，受到紫外線照射時，皮膚底層的油脂會與氧化合，變成過氧化脂質；過氧化脂質不斷累積增厚，會使皮膚逐漸鬆弛、老化。同樣的氧化現象也發生在頭髮上——紫外線使空氣中的氧與髮內的二硫化鍵化合，部分二硫化鍵因氧化而斷裂，頭髮內部蛋白質纖維間橫向連接的力量因而減弱，使頭髮結構鬆散、異常毛燥，嚴重時甚至導致分叉。

頭髮一旦遭到氧化，結構變得鬆弛，就會出現燙後髮捲易鬆散、染後顏色易流失等問題，即使補充了蛋白質和保濕成分也容易流失。

營養餐重點：內外抗氧化

1. 多吃抗氧化食品：黃豆、豆製品、雞蛋、瘦肉、芝麻、核桃等富含甲硫胺酸的食品都具有抗氧化功能，經常食用可增強頭髮的抗氧化能力。

2. 自製蓖麻油護髮劑：將小半杯蓖麻油微微加熱，倒在頭皮上按摩，並用梳子輕梳，再用仍冒熱氣的毛巾包裹頭部，半小時後洗頭。此方法對脆弱易斷、易分叉的頭髮效果很好。

3. 到髮廊做專業護理：專業髮廊擁有專業設備、專業產品和專業美髮師，把受損的頭髮交給他們處理更令人放心。

六、長滿頭皮屑的頭髮

頭皮屑是由人體皮膚上正常存在的真菌——糠秕孢子菌所引起的，它與頭皮屑的形成關係密切。頭部皮脂與糠秕孢子菌混合後形成油脂酸，刺激頭皮，使細胞新陳代謝速度加快，最終形成頭皮屑。

營養餐重點：去屑洗髮水＋天然去屑法

1. 啤酒去屑：先用啤酒將頭髮打濕，15分鐘後用清水沖洗，再以洗髮露洗淨。每天2次，3天為一療程，兩三個療程後頭皮屑會明顯減少。

2. 蘆薈去屑：蘆薈具有消除頭皮屑的作用。可將蘆薈葉剖開，用流出的汁液擦拭頭皮，10分鐘後洗去，再進行正常洗髮程序。

3. 使用去屑洗髮水：選擇含有效去屑成分的洗髮水，規律使用，從源頭抑制頭皮屑生成。