春季流感高發期來臨！掌握來臨！掌握預防要點，遠離流行性感冒

春季流感高發期來臨！掌握預防要點，遠離流行性感冒

概述

流行性感冒（簡稱「流感」）是一種常見的急性呼吸道傳染病，感染後可能出現發燒、咳嗽、全身痠痛，甚至嘔吐等症狀。春季氣溫起伏大、早晚溫差明顯，正是流感病毒活躍的高發季節。

由於流感發病率高、傳染性強，主要透過帶有病毒的飛沫傳播，特別容易在人群密集的場所擴散。老年人與兒童因抵抗力較弱，往往在同一季節內反覆感染，深受困擾。如何在春季有效預防流感，已成為許多人關注的健康課題。

步驟／方法

1. 注意保暖，避免著涼
春季氣溫多變，切勿頻繁、隨意地增減衣物，以免因受涼而降低身體防禦力，給流感病毒可乘之機。外出時建議採用「洋蔥式穿搭」，方便依氣溫變化適時調整，並重點做好頭部、頸部與足部的保暖。

2. 保持室內通風，飲食營養均衡
每天定時開窗通風，保持室內空氣清新，減少病毒在密閉空間傳播的機會，同時避免室內外溫差過大對身體造成刺激。飲食方面應葷素搭配，多攝取富含維生素的新鮮蔬果；香菇、木耳等食材含有助於提升免疫力的營養成分，可適量食用，以增強抵抗力。

3. 注重個人衛生，規律作息與運動
良好的身體狀態是抵禦流感的重要基礎。平時應勤洗手、勤換衣、勤洗澡，維持個人衛生；同時堅持適度鍛煉、保證充足睡眠、多喝水並多吃水果蔬菜，全面提升免疫力，從而降低罹患流感的風險。

注意事項

春季是流感高發季節，日常應注意室內通風，避免隨意增減衣物以防著涼；多攝取蔬果、多喝水、堅持鍛煉，才能有效增強抵抗力、預防流感。兒童是流感的高危人群，家長更應多加留意孩子的保暖與衛生習慣，必要時可諮詢醫師接種流感疫苗，為全家健康多添一道防線。