秋燥來襲怎麼補水？專家推薦「早喝鹽水、晚喝蜂蜜」養生法

入秋皮膚乾燥？補水要從內在做起

進入秋天後，許多人會發現臉部肌膚變得乾燥緊繃，於是紛紛加強外在的保濕護理。不過，營養專家提醒，秋季補水最好的方法其實是從內在入手——充足的水分與清燥食物，才是最天然的「潤膚品」。想要由內而外保持健康美麗，養成良好的飲食習慣至關重要。

專家：對抗秋燥，補水是關鍵

北京望京醫院皮膚科主任李廣瑞指出，入秋以後天氣漸涼、氣候乾燥，此時補水格外重要。多喝水是最簡單也最有效的護膚方式，不僅能讓皮膚保持潤澤與彈性，還能加速新陳代謝，幫助身體把多餘的廢物排出體外。

「朝鹽水、晚蜂蜜」的正確喝法

秋季喝水可以採用「朝鹽水、晚蜂蜜」的方法：

• 早晨空腹喝一杯涼的淡鹽水，有助於補充夜間流失的水分、促進腸道蠕動；
• 睡前喝一杯溫熱的蜂蜜水，能滋潤腸胃、舒緩身心。

這樣既能充分補充水分，還能預防秋燥引起的便秘，是秋季養生防燥的好方法。此外，也可以在房間裡放一盆水，維持室內濕度，減少乾燥環境帶來的不適。

多吃清燥食物，由內潤澤肌膚

除了喝水，日常飲食中還可以多攝取清燥潤肺的食材，例如百合、蓮子、蓮藕、銀耳、雪梨等。無論是煲湯還是煲粥，都是秋季滋陰潤燥的理想選擇。透過內外兼顧的調理，就能輕鬆告別秋燥困擾，讓肌膚在乾燥季節依然水潤有光澤。