不合理飲食讓體內囤積「人體垃圾」！五大飲食壞習慣你中了幾個？

什麼是「人體垃圾」？

所謂「人體垃圾」，是指人體從外界攝入食物、空氣與水分之後，在新陳代謝過程中及生命活動進程裡，未能順利排除體外、殘存並滯積於體內的各種廢物。這些廢物日積月累，不僅影響健康，更可能加速衰老。

全面清理身體，能排出多少垃圾？

透過對人體進行多次全面性的清理，可以達到以下成效：

• 腸道：清除多年積存的陳腐糞便約1～15公斤（不含正常糞便）。
• 肝臟、膽囊與膽管：清除腐敗的膽汁、膽紅素性結石及其他結石、膽固醇形成的栓塞物，以及絲狀、片狀物約0.5～5公斤。
• 各關節部位：清除無機鹽類沉積可達3公斤。

綜合以上各項清理，在不同人身上總計可清除約3～25公斤的體內垃圾。

體內囤積垃圾的元凶：不合理的飲食

究竟是什麼原因導致人們體內囤積如此多的垃圾，進而致病和衰老？專家指出：除了環境污染與不健康的生活方式之外，不合理的飲食才是真正的罪魁禍首！以下是常見的五大飲食陷阱：

1. 同一餐混吃不同類別的食物

將蛋白質類、碳水化合物類與脂肪類食物總是混在一起食用，容易加重消化系統負擔，妨礙正常代謝。

2. 吃得偏多、過飽

長期暴飲暴食，使腸胃長期超載運作，代謝廢物自然大量累積。

3. 食品結構不合理

攝取過多高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇的食物，而植物性食品與生鮮、有活性的食品卻吃得過少，營養嚴重失衡。

4. 「垃圾食品」與「死亡食品」唱主角

所謂「垃圾食品」，是指天然食品經過精細加工和高溫加工後，90%以上營養成分遭到破壞的食品；所謂「死亡食品」，則是指經過上述兩道加工程序後，食品內的酶和其他活性物質、內存訊息與能量均被消滅的食品。這兩類食品若長期占據餐桌，身體便難以獲得真正所需的營養。

5. 違背文明的飲食原則

例如狼吞虎嚥、在情緒和情感處於應激狀態下進食、用餐時同時飲用水或飲料、吃過熱或過冷的食物、飯後立即吃水果、進餐不定時等，都是常見卻容易被忽略的錯誤習慣。

毒素超載的警訊：該排毒了嗎？

專家提醒：當身體內的垃圾毒素「超載」時，就會產生經常性的頭痛、慢性疲勞、腸胃敏感、便秘、肌膚粗糙暗沉、過敏等種種不適症狀。此時除了調整飲食與生活作息外，排毒療程也必須登場，才能幫助身體恢復潔淨與活力。