春季艾灸祛濕攻略：掌握6大穴位，不做「潮人」

春天是肝當令的季節。肝屬木，最需要生長、通暢、朝氣蓬勃，最怕受到壓抑；一旦疏泄功能受阻，身體便容易出現問題。正因如此，春季成為皮膚病、呼吸道疾病及脾胃疾病的多發期。在潮濕多雨的季節裡，運用傳統艾灸療法祛除體內濕氣，效果最為理想，還能起到預防疾病的作用。

什麼是「濕邪」？外濕與內濕大不同

中醫學認為，「濕邪」是「六淫」（風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統稱）之一。當人體正氣不足、抵抗力下降時，濕邪便會乘虛而入，侵犯人體引發疾病。濕邪通常分為兩種：

• 外濕：多因氣候潮濕、涉水淋雨或居處環境潮濕所致。
• 內濕：多由過度嗜酒或過食生冷，以致寒濕內侵、脾陽失運，濕自內生。

無論哪種濕邪，都會使人出現食欲不振、腹滿腹脹等消化功能減退的症狀，並伴有精神萎靡、嗜睡、身體發困、不想飲水等一系列「濕濁內盛」的表現。遇上陰雨連綿的回南天，長期處於過度潮濕的環境中，稍不注意就容易讓濕邪入體，引發各種濕症。

如何判斷自己體內有濕？5大徵兆自我檢測

1. 頭部沉重四肢乏：濕性重濁，其特點就是沉重，常伴失眠、記憶力下降、易怒煩躁。
2. 口中發黏舌苔膩：口中發黏是感受濕邪最典型的表現。
3. 胸腹脹滿小便不暢：濕為陰邪，易滯留臟腑，阻礙氣血運行，導致脘腹脹滿、脾胃功能失常；濕邪停於下焦，則小便短少而不舒暢。
4. 下肢浮腫便溏瀉：常見下肢浮腫、朝輕暮重，大便不成形且黏滯，便後感覺不爽。
5. 腳縫癢、起水泡甚至潰爛。

艾灸祛濕簡單又方便：6大穴位這樣灸

艾灸具有開郁、祛濕、補陽氣的作用，特別適合春季養生。經常艾灸，可以幫助您輕鬆避開春季常見疾病，告別昏沉困乏的春天。以下6個穴位，是春季祛濕的常用要穴：

1. 關元穴——培元固本

位於臍下3寸，是養生保健、強壯身體的要穴。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸10～15分鐘，或艾罐灸20～30分鐘。

2. 命門穴——元氣之根

位於人體背部第二腰椎之下，與肚臍前後相對，是人體生命力的中心，也是元氣「住宿」的地方。用艾條灸10～15分鐘，或艾罐灸20～30分鐘。

3. 中脘穴——和胃健脾

位於腹部正中線、臍上4寸處（約五指寬度）。用艾條灸10～15分鐘，或艾罐灸20～30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種症狀。

4. 足三里穴——強壯要穴

位於外膝眼下3寸、脛骨外側約一橫指處。用艾條灸10～15分鐘，或艾罐灸20～30分鐘。

5. 豐隆穴——化痰祛濕

位於小腿外側的中點、肌肉較鼓起的地方，是祛濕效果較好的穴位。每日用艾條灸15分鐘，即可有效健脾化濕。

6. 解溪穴——利水消腫

位於腳背、踝關節活動時的凹陷處，是全身祛痰濕的要穴，對解除下肢水腫效果較好。每日艾灸15分鐘。

艾灸祛濕小提醒

• 施灸時注意保暖避風，灸後半小時內不宜碰冷水或立即洗澡。
• 過飢、過飽、酒後及飯後一小時內不宜施灸。
• 孕婦及皮膚破損處應避免施灸；若患有慢性疾病，建議先諮詢專業中醫師再進行。