夏季養心不宜長期「吃苦」：苦味性燥，小心傷了心陰

中醫認為，心分為心陰與心陽兩部分，因此養心也須從養心陰與養心陽兩方面著手。進入夏季，人體會將冬天儲存的精氣大量調動出來，陰精往往成為最薄弱的環節。陰精一旦不足，便容易出現「陰虛陽亢」的現象，常見表現包括心煩、失眠、口乾口苦、小便黃等。

陰虛火旺者，宜滋陰清熱

對於這類體質的人，調理重點在於滋陰清熱，可適當選用甘寒或甘涼的藥材，例如地黃、麥冬、百合、茅根、蘆根、竹葉等；食物方面則可選擇西瓜、甜瓜、草莓、番茄、綠豆等清涼滋潤之品。

「苦入心」，但入心未必養心

《黃帝內經》提到「苦入心」，然而入心並不等於養心。苦味本身是一種令人不快的味道，並沒有明顯的滋養功能。主張苦味養心的人認為，苦寒能清熱，故可清心火。對於心火過旺的患者——表現為口腔潰瘍、口乾、尿黃、心煩易怒——短期使用苦寒藥確實能清瀉心火。但需特別注意，苦味屬火，長期食用往往性燥傷陰，反而加重陰精虧損，得不償失。

養心陰：飲食與心境並重

要保護心陰，除了飲食調理，生活習慣同樣重要。俗話說「心靜自然涼」，平日保持心態平和豁達，絲絲涼意自然會從心中散發出來，燥熱感也會隨之減輕。

顧護心陽，切忌過度貪涼

夏季愛護心陰的同時，也不能忽視心陽。夏天人體陽氣向外發散，體表的防衛能力相對減弱，寒邪容易長驅直入體內，因此過度貪涼——如長時間吹冷氣、大量食用冰品冷飲——絕對不可取，以免寒邪傷陽，埋下健康隱患。