每天4罐低糖飲料 憂鬱風險增30%？研究揭飲料選擇與情緒的關聯

不少人視低糖飲料為較健康的選擇，然而一項大規模研究發現，長期大量飲用低糖飲料，可能與較高的憂鬱症風險有關；相反地，適量飲用咖啡的人，罹患憂鬱症的比率反而更低。

26萬人參與的大規模調查

研究人員於1995至1996年間，針對約26萬名年齡介於50至71歲的美國受試者，進行飲料攝取習慣的問卷調查，並分析各類飲品與憂鬱症發生率之間的關聯。

研究主要發現

• 每天喝至少4罐蘇打水（汽水）的受試者，與不喝蘇打水等低糖飲料者相比，憂鬱症發病率高30%；
• 偏好健怡（無糖）蘇打水的人，罹患憂鬱症的風險更高達31%；
• 飲用常規含糖蘇打水的受試者，憂鬱症發病率亦增加22%；
• 每天至少喝4罐低糖果汁飲料的人，出現憂鬱的風險比其他人高出51%；
• 反之，每天喝至少4杯咖啡的人，憂鬱症發病率比完全不喝咖啡者低10%。

專家提醒：僅為關聯性，非因果關係

新研究負責人陳宏磊博士表示，研究結果僅表明過量飲用低糖飲料與憂鬱症之間存在一定關聯性，目前尚未證實兩者具有因果關係，其背後的具體機理仍有待進一步研究釐清。這項研究結果將於3月在加州聖地牙哥舉行的美國神經病學會年會上公布。

儘管研究未能確立因果關係，此發現仍提醒大眾：日常飲料的選擇或許與心理健康息息相關。若想降低風險，不妨以白開水、無糖茶或適量咖啡取代大量含甜味劑的飲品，並搭配均衡飲食與規律作息，才是守護身心健康的根本之道。