天冷喝酒禦寒要不得！「暖身假象」背後的健康危機

天冷喝酒禦寒要不得！「暖身假象」背後的健康危機

寒冬時節，不少人喜歡喝上幾杯酒來暖和身子，認為飲酒可以禦寒。然而，這種做法不僅無法真正保暖，反而可能讓身體流失更多熱量，增加健康風險。

為什麼喝酒會覺得暖？

一般來說，喝酒後酒精會使呼吸加快、血管擴張、血液循環速度隨之加快、熱量消耗增加，讓人感到身上熱乎乎的；同時，酒精也會使神經出現短暫興奮，口腔和咽喉黏膜產生輕微顫動，因此全身會有一種溫暖舒適的感覺。

暖意只是假象，實際上正在加速散熱

事實上，這種溫暖感正是體溫調節中樞發生紊亂的前兆。酒精使皮膚表層血管擴張，血液大量流向體表，雖然皮膚暫時感到溫熱，但核心體溫反而加速散失。特別是飲酒過量時，可能引起體溫調節功能失調、熱量喪失增多；此時胃部受到酒精麻醉，消化功能明顯下降，人體產熱能力也隨之減弱。在寒冷環境中，這種「越喝越冷」的效應甚至可能提高失溫的風險，不可輕忽。

正確禦寒的兩大原則

想要有效禦寒，應掌握以下原則：

一是進食有營養的食物：適量補充蛋白質、碳水化合物等熱量來源，幫助身體維持產熱功能；二是加強保暖：穿著足夠衣物，並注意頭部、頸部及四肢等容易散熱部位的防護。

若單純依靠飲酒禦寒，不但無法持久保暖，反倒更不耐寒。因此，天冷時切勿以飲酒作為取暖手段，透過均衡飲食與妥善保暖，才是真正守護健康的做法。