冬天口乾舌燥怎麼辦？推薦6款潤燥茶飲與滋陰食物

進入冬季，許多人常感到口乾舌燥，即使大量喝水也難以徹底緩解。其實，除了補充水分，透過日常飲食調理，更能從根本改善乾燥不適。以下為大家整理適合冬季食用的滋陰潤燥食材，以及6款簡單易做的潤燥茶飲，幫助你舒適度過寒冬。

口乾舌燥怎麼吃？5大類潤燥食物

菠菜、莧菜、薺菜、黃花菜（鮮黃花菜應經蒸煮處理後再食用，以防秋水仙鹼中毒）、茭白筍、蘿蔔、茄子、竹筍、番茄、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、蘑菇、銀耳、綠豆、大豆及其製品等。

紫菜、海帶、海蜇、蛤蜊、龜肉、田螺、蟹、泥鰍、鯉魚、鰻魚、黑魚、牡蠣等。

烏骨雞、豬肉、鴨肉、鴨蛋、鵝蛋、鵝肉、豬肺、兔肉、馬肉及奶類等。

芝麻、松子、黑豆、小米、小麥、大麥等。

桑椹、甘蔗、香蕉、西瓜、甜瓜、枇杷、芒果、梨、羅漢果、柿子、鳳梨、椰子、荸薺、蓮藕、生菱角、蓮子、百合、薏苡仁、枸杞子，以及茶葉、菊花、蜂蜜、冰糖等。

柚子含有豐富的天然枸櫞酸和多種無機鹽類，秋冬食用可瀉火清熱；且柚子飽滿多汁、酸甜適口，能有效緩解冬季口乾舌燥。取柚子皮黃色部分及柚子肉，加入蜂蜜、冰糖熬製成柚子茶，具有清熱止咳、潤肺化痰的功效。

菊花性微寒，能散風清熱、降火潤肺、清肝明目，對於氣候乾燥引起的口乾、火旺、眼睛乾澀特別有效。與白開水不同，菊花茶既能解口渴，也能解「體渴」。其中黃菊花味道稍苦，清熱能力最強，若出現上火或口腔潰瘍，用它泡水飲用有助於敗火。

紅茶性甘溫和潤，可養人體陽氣、潤胃養胃。紅茶含有一定量的蛋白質，能補益身體、蓄養陽氣。冬季飲用紅茶可生熱暖腹，增強人體的抗寒能力。

沖泡蜂蜜時應使用60°C以下的溫涼水，以免破壞蜂蜜中脆弱的營養成分。蜂蜜水滋潤功效極佳，能潤肺潤嗓、緩解燥熱之氣，晚上飲用吸收效果最佳，還能促進睡眠。需注意：蜂蜜糖分較高，糖尿病患者不宜飲用；睡前喝完蜂蜜水後應刷牙或漱口，以免損害牙齒健康。

梨能明顯改善上呼吸道感染引起的咽喉乾、癢、痛及聲音嘶啞等症狀。將梨加水熬煮，加入適量冰糖或蜂蜜製成梨水或梨湯，具有很好的滋陰潤肺、養胃生津作用，還能止咳瀉火。

冬天喝檸檬水對身體非常有益。檸檬維生素含量極為豐富，是美容佳品，能防止和消除皮膚色素沉著、達到美白效果，保持皮膚彈性緊緻，讓冬季肌膚不再乾燥粗糙。

冬季想擺脫口乾舌燥的困擾，不妨從上述食物和茶飲入手，由內而外溫和調理，讓身體在寒冷季節也能保持水潤舒適。